隨著身邊猝死案例的增多,也在擔心著自己的心髒安全,那麽下麵就來做個測試,看看自己的心髒是否還好?第一步靜坐5分鍾並測每分鍾的脈搏,記下數字,A。連續做20個來個國家標準的鞠躬動作(頻率適中),再次可以測出脈搏數,B;休息時間一分鍾後,再次進行測量發展脈搏數,C。然後我們按照公示進行加減乘除,即(A+B+C-200)/10,得出結果,與下麵標準進行對比。

心髒疾病自測你的心髒好

0~3之間:表示心髒強壯;3~6之間:表示心髒狀況良好;6~9之間:需要多加關注,心髒狀體一般;9~12之間:心髒已經開始不健康,需要更加關注心髒問題;12以上,則表示心髒狀況糟糕,要及時到正規醫院檢查,並及時采取相應措施。你的心髒怎麽樣了?為了能夠挽回我們可以不再年輕的心,我們要進一步發展做什麽呢?

合理鍛煉有助於增強心髒。運動可以幫助排除多餘的膽固醇的身體,減少其在血管壁上堆積,增加彈性,促進血液循環,降低血壓。建議學生每周多做幾次運動,每次通過運動發展不要低於30分鍾。保護血管,補鉀排鈉。鉀有調劑心律、肌肉收縮和神經傳導的作用,成人應每天補充4.7g鉀,可以多吃些西紅柿、葡萄幹、香蕉等,鉀離子可以幫助促進鈉的排出,幫助減低血壓和擴張血管,還能防止膽固醇的沉積,起到很好的保護血管的作用。

預防為主,要按時服藥。對於心腦血管病患者一般來說,預防很重要,不要等疾病患者發作再就是,平時我們可以在醫師指導下合理用藥安全控製。>>應該如何具體用藥,讓專家給予指導遞交症狀穩定血壓,少吃甜食。即使是人正常的血壓,血糖超過一定量可以每天導致高血壓,所以老年人要控製糖的攝入量,在20〜30克一天,奶粉,藕粉等含糖最佳控製飲料也非常高慎食。

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