為什麼你不應該放棄真正的牛奶

將牛奶添加到早晨咖啡或穀物中通常是一件很簡單的事情。但是，任何雜貨店的乳製品部門的選擇種類都在增加，很自然地想知道在營養方面它們是否完全相同。雖然我們當然不希望阻止實驗，但對於堅持使用老式的優質牛奶：乳汁肯定有話要說。營養乳製品每8盎司份量內含大量營養素，它們對於維持健康至關重要。事實上，僅牛奶中就提供了九種必需營養素：蛋白質，鈣，磷，維生素B5，維生素B3，維生素B12，維生素B2，維生素D和維生素A。讓我們以維生素D為例：它有助於保護牙齒和骨骼，甚至可以幫助預防情緒低落，例如抑鬱。不幸的是，在很少的食物中發現了營養素，它也恰巧是最常見的營養不足之一。但是，僅用一杯牛奶，除了上述其他維生素和礦物質外，您就可以消耗多達每日25％的維...