你沒有補充夠蛋白質的5個跡象

蛋白質:健康飲食和減肥的基石,你可以在每天吃的許多食物中買到蛋白質,包括家禽、肉類、乳製品、魚、雞蛋、豆類、堅果、種子、大豆,甚至全穀物。研究表明,高蛋白飲食或零食也有助於減少饑餓和增加飽腹感。 19名50歲男子的建議每日津貼(RDA)為每天56克婦女和46克婦女。林賽·凱恩(LindseyKane)說,為了獲得更具體的關於你的需求的建議,可以根據你的體重計算。 一般來說,每千克體重0.8克蛋白質(約0.4克/磅)。 相當於大約56克蛋白質給體重154磅的人。您可以使用myFitNesspal應用程式跟蹤蛋白質品質的數量,並在食品中註冊以下可能不充分: 您正在失去肌肉質量 蛋白質由氨基酸組成的,而必需氨基酸對肌肉的體質。這意味著,如...

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中医养生祛痘秘籍-黑豆薏米紅豆粥

中醫養生祛痘秘笈的第一部分中醫養生,對於祛痘的調養,有一個很好的食療辦法。針對的是沖任不調的一個調養,沖任不調這個病狀的表現是長痘在月經前加重,月經後有減輕,多見有紅色的丘疹、膿皰、囊腫、月經不調或伴...

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呵護腸胃健康 身體才能更健康

離過年的腳步是越來越近了,熱鬧的氣息以及豐富的大餐,讓人們總是容易大快朵頤,但是節假日不小心吃多的話,容易患腸炎疾病,所以為了健康過節,我們還是要慎防腸胃的問題。逢年過節總是容易胡吃海喝,或多或少吃的...

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