你沒有補充夠蛋白質的5個跡象

蛋白質:健康飲食和減肥的基石,你可以在每天吃的許多食物中買到蛋白質,包括家禽、肉類、乳製品、魚、雞蛋、豆類、堅果、種子、大豆,甚至全穀物。研究表明,高蛋白飲食或零食也有助於減少饑餓和增加飽腹感。 19名50歲男子的建議每日津貼(RDA)為每天56克婦女和46克婦女。林賽·凱恩(LindseyKane)說,為了獲得更具體的關於你的需求的建議,可以根據你的體重計算。 一般來說,每千克體重0.8克蛋白質(約0.4克/磅)。 相當於大約56克蛋白質給體重154磅的人。您可以使用myFitNesspal應用程式跟蹤蛋白質品質的數量,並在食品中註冊以下可能不充分: 您正在失去肌肉質量 蛋白質由氨基酸組成的,而必需氨基酸對肌肉的體質。這意味著,如...

$v['title']

靈芝究竟是補品還是藥?

靈芝作為中國傳統珍貴藥材,具備很高的藥用價值。 靈芝類型很多,有青芝、赤芝、黃芝、白芝、黑芝、紫芝、雲芝。用作藥物的為赤芝和紫芝,主治虛勞、咳嗽、氣喘、失眠、消化不良,惡性腫瘤等。另外靈芝對於增強人體...

READ MORE