睡眠不足的原因很可能是失眠可尋求專業人士幫助改善


不知道大家是否很難入睡的情況?儘管有機會有充足的睡眠,但感覺還是睡眠不足,對日常工作造成的損失失眠症患者會感到煩躁,經常頭痛,難以集中註意力並充滿活力。

睡眠不足會影響生活質量,不斷的奮鬥,但睡眠不足是對別人的看法或抱怨,由於諸如困難之類的多種因素導致睡眠不足或質量較差,入睡困難,晚上經常醒來,回到睡眠太早起床或不刷新睡眠,這可能是由諸如壓力過低的思考者之類的人引起的。據了解,正在服藥其他疾病或只是不良的睡眠習慣,美國疾病控制與預防中心50至7,000萬成年人有睡眠障礙。在約翰·霍普金斯大學的研究小組確定了一個,在他們報告裡表示失眠的人表現出更多的可塑性,和活動收縮了大腦運動皮層區域的良好睡眠者,可塑性是適應和改變不同刺激的橋樑能力,他們還發現在神經元之間有更多的閱讀能力,在大腦的同一區域暗示睡眠不足症在增強信息處理的恆定狀態,可能會干擾睡眠。他們希望他們的研究將有助於更好地診斷和治療,失眠由鼓德領導的另一個研究小組, Matthew Walker使用磁共振成像或MRI研究了缺乏,白天集中註意力會影響失眠症,團隊發現失眠症,病人沒有正確打開用於記憶任務的大腦區域,MRI掃描顯示並不能關閉大腦的遊蕩區域,失眠症無法調節用於執行任務的大腦區域的活動。

作為一項艱鉅的任務,好的睡眠者可以使用內存中的其他資源,失眠症患者的大腦網絡無法使用這些額外資源,這項研究為生物學提供了可測量的大腦異常,以前用於研究人員未來診斷和治療的標記,提到的證據表明失眠確實會影響大腦。不僅是,儘管有科學家,但它會干擾簡單的日常任務,仍然不知道失眠發生的真正原因,目前的研究提供了未來研究的途徑,在此之前您可以為患者進行診斷和治療,改善睡眠質量。1、確保臥室安靜陰暗,堅持定期的睡眠時間表,包括週末避免小睡,如果一定要睡您必須將其限制在下午3點之前醒來。2、睡前的於動和壓力狀況不會從背光讀取。 6、限制咖啡因酒精和尼古丁的攝入量,精神抑鬱症可能導致焦慮症,和/或不良的睡眠習慣等因素,然後再考慮是否患有失眠。是否影響您的日常工作,如果是這樣,請咨詢專業的醫生,幫助改善睡眠。