長期睡眠不足健康受影響怎麼辦，如何提高睡眠品質？

睡眠不足會影響身體健康，但是睡眠不足的情況卻是很常見的。有些人是因為習慣了熬夜而睡眠不足，也有些人是因為身體疾病而失眠，還有些人因為情緒或心理原因導致失眠。想要提高睡眠品質的話，拜託睡眠不足健康問題，那麼可以從下面這些小細節做起。

1、養成良好的作息習慣。睡眠時長一定要保證好，晚上十點半前就要入睡，如果是學生的話，最好九點半前入睡，早上6點起床，這樣的睡眠時長足夠。不管是上班一族還是學生都要合理規劃自己的時間，合理作息。

2、提前做好睡眠準備。比如睡前不喝太多水，不喝刺激性的飲料，不進食，不做劇烈運動等等。

3、選擇合適的睡姿。一般臥如弓的姿勢是最好的，向右側臥，這樣可以減輕內臟負擔，睡覺時候被子不要捂住口鼻，否則呼吸困難會影響睡眠。

4、營造舒適的睡眠環境。為了避免睡眠不足健康問題，安靜的舒適的環境才能促進睡眠，要選擇一張軟的舒服的床，避免噪音，不要有光線直射，不要直接吹風。這些細節問題都要處理好。

5、選擇舒適的睡眠用品。枕頭高度要適中，床墊軟硬舒適，這樣既可以促進睡眠，也有利於身體健康。

總之，長期睡眠不足 健康是會出現很大問題，所以如果有失眠症的話，要想方法去解決，如果是孩子失眠不足，那麼家長就要幫助孩子養成良好的睡眠習慣了。如果失眠已經非常嚴重了，可以到正規醫院去找醫生諮詢一下。