益生菌真的需要日日食?

我們經常在電視廣告或藥房裡看到益生菌的產品,大家又知不知道益生菌到底是甚麼?

對益生菌有甚麼概念,益生菌又是否隻等於活性乳酸菌,乳酸菌是益力多那類:益力多,你今天喝了沒有?可以保護腸道健康。

聽說過但不知道是甚麼,一種菌,這個我不知道,其實在我們人類腸道中,有很多不同的菌叢,有好菌 、有壞菌, 去維持我們腸道健康。益生菌是對我們腸胃健康好的菌,一般坊間理解的活性乳酸菌飲料,其實隻是益生菌中其中一種,例如腸胃不適或腸胃炎導致肚瀉,排走了一些好菌的時候,益生菌可以補充身體的需要。

益生菌產品我們經常看到:水果蔬菜、乳酪、乳酪、酸奶、芝士、喝水、水果、發酵食品,益生菌食到胃裡去?其實好像會被胃酸殺死,其實口服的益生菌是否有用,腸道的菌叢會經過胃部,到達小腸慢慢繁盛,其實經過胃酸的時間都有機會被破壞,隻有部份才會到達小腸,市麵上有很多不同益生菌,有哪些真的健康安全,市麵上很多益生菌的產品,含有一種或多達十種益生菌混合,效果有多好,每個牌子都有分別,有甚麼食物有會特別多益生菌和乳酸菌。

一般的食物會否有益生菌,在我們一般日常飲食中,也會自然吸收到益生菌,例如最常見 益生菌含量最多的食物就是奶類製品,纖維隻是純粹機械性地刺激腸道活動,益生菌第一會有一個保護腸道的效果,第二它會調節腸道免疫係統,是蔬果的纖維不能給予的效果,吃太多會不會不好。甚麼時候吃 ,以及要吃多少,一般來說益生菌根據指示服用,很少會導致過量或不適的。單以年齡來看,我們不一定會建議長者一定要補充益生菌,其實都是跟據個人腸道健康,若病人因壓力大而引起腸道不適,可能純粹屬於腸敏感或腸易激症類別的病人,可以考慮補充少量益生菌,或會對情況有些幫助,若你腸道本來就非常健康,一般醫生都不會建議你需要補充益生菌,但當你有個別腸道疾病,益生菌是其中一個可以考慮的方案。

Sources of article:
https://www.youtube.com/watch?v=oBtM95AbiiU