吃水煮餐能減肥嗎?

吃水煮餐一定會變瘦嗎?減脂一定要吃水煮餐嗎?吃油真的補油嗎?

嗨,大家好,我是Ashlee,歡迎來到我的頻道。

今天這集影片,我想要跟大家聊,減肥菜單中減脂一定要吃水煮餐嗎?

其實水煮餐,普遍在臺灣就是一直,有一種特殊的魔力,非常多人在下定決心要減脂的時候,腦中就會直接預設說,我要吃減肥 菜單中的水煮餐。當他們真的認真的執行水煮餐之後,確實也瘦了,所以就很有動力的繼續堅持下去,覺得之前的辛苦都是值得的,真的瘦下來了,但是當你吃水煮餐的時間一拉長,會發現體重下降的速度變緩慢,甚至是停止了,這個時候你減脂的決心就會開始動搖,一旦你回歸原本的飲食,就會跟大部分的人一樣,回到你吃減肥 菜單中減脂餐以前的身材。

到底為什麼吃水煮餐不會讓你變瘦?我們今天就來聊聊這個話題。

根據研究顯示,因為水煮餐在初期的時候,會大量減少你的油脂跟醬料的攝入,而且水煮的食物通常都是原型食物,你也減少了吃到加工食品的機會,所以每日總攝取的熱量就會整個降低,也是為什麼你在前期的時候會有很顯著的效果,但是當你長期熱量攝取不足時候,你身體的機製就會認為,現在是處於一個能源供給不足的狀態,它就會讓你所消耗的熱量漸漸的變得跟你攝入的熱量,達到一個平衡,也就是你的代謝會降低,這個時候你隻要稍微吃多一點,或是吃到跟以前一樣的話,你就會復胖,這就是為什麼吃水煮餐無法堅持,容易復胖的原因。到底為什麼不能吃水煮餐呢?就像剛才講的,吃水煮餐其實很無聊,所以你會沒有辦法滿足你的口慾,我覺得會比較難堅持以外呢,油脂,也就是水煮餐沒有的。其實對我們身體有各種的好處。油脂的優點包含它會增加食物的口感,增加你的飽足感,它可以提供能量,提供必需的脂肪酸,協助製造賀爾蒙,抗發炎,幫助運動後的恢復。所以你現在已經知道,通常會造成肥胖是因為飲食過量,跟營養攝取不均所造成的。而且你有長期在追蹤我的話,應該知道,我沒有在吃水煮餐,還是可以成功的減脂下來。所以,大家知道減脂不一定要吃水煮餐,攝取好的油脂,才可以幫助你堅持的更久。

那今天的影片就到這邊,謝謝你看到現在,有任何問題或是想要知道的主題,都歡迎在下麵留言讓我知道。請記得幫我分享給你需要的朋友,我們下次見!