粥品碳水化含量少可列入減肥餐單選項

很多人覺得要減肥的話就吃粥就好了,那麼喝粥他就能夠減肥嗎?其實粥是一種健康的膳食,如果飲食得當還是可以起到一定的減肥效果,所以在我們的減肥餐單當中,粥類是必不可少的。減肥中飲食一般建議減脂餐單或者粗糧粥、蔬菜粥等作為選擇,那麼什麼樣的粥可以吃?下面就給大家簡單的介紹。

1. 白粥

周當中主要是用大米或小米熬制而成的,穀類含有80%的碳水化合物,10%的蛋白質以及1%的脂肪,它能夠維持我們所需要的能量,所以經常喝粥還是可以起到不錯的減肥效果,畢竟它攝入的熱量很低。

2. 粗糧粥

為了減肥更健康,在減肥餐單當中會有粗糧的身影,而為了改善口感,其實可以把粗糧變成粗糧粥,能夠讓我們獲得保護,滿足感攝入的熱量也會較少,同時這些粗糧粥裡面還有非常豐富的營養物質,蛋白質不飽和酸等等能夠滿足身體的營養需求,所以適當的吃一些雜糧粥能夠提供人體所需要的營養物質,而且有比較低的熱量。粗糧包括的範圍比較廣,比如穀物類大米,小米,玉米,高粱等等,雜豆類如紅豆,黃豆,蠶豆,綠豆等,以及塊莖類的紅薯,馬鈴薯,山藥的等,我們可以換著法子去做各種各樣的粗糧粥,營養豐富,口感也好。

因此要想真正的健康瘦身下來,我們可以在減肥餐單當中加入粥類。對上班的職場人士來說,在臨睡前可以先煮粗糧粥,保溫等到早上就可以吃了。早餐吃得好是能夠讓你保持一整天的活力,要加上熱量的攝入量少,還可以減肥,這樣的減肥餐當然是再合適不過了。