粥品碳水化含量少 可列入減肥餐單選項


很多人覺得要減肥的話就吃粥就好了，那麼喝粥他就能夠減肥嗎？其實粥是一種健康的膳食，如果飲食得當還是可以起到一定的減肥效果，所以在我們的減肥餐單當中，粥類是必不可少的。減肥中飲食一般建議減脂餐單或者粗糧粥、蔬菜粥等作為選擇，那麼什麼樣的粥可以吃？下面就給大家簡單的介紹。

1. 白粥

周當中主要是用大米或小米熬制而成的，穀類含有80%的碳水化合物，10%的蛋白質以及1%的脂肪，它能夠維持我們所需要的能量，所以經常喝粥還是可以起到不錯的減肥效果，畢竟它攝入的熱量很低。

2. 粗糧粥

為了減肥更健康，在減肥餐單當中會有粗糧的身影，而為了改善口感，其實可以把粗糧變成粗糧粥，能夠讓我們獲得保護，滿足感攝入的熱量也會較少，同時這些粗糧粥裡面還有非常豐富的營養物質，蛋白質不飽和酸等等能夠滿足身體的營養需求，所以適當的吃一些雜糧粥能夠提供人體所需要的營養物質，而且有比較低的熱量。粗糧包括的範圍比較廣，比如穀物類大米，小米，玉米，高粱等等，雜豆類如紅豆，黃豆，蠶豆，綠豆等，以及塊莖類的紅薯，馬鈴薯，山藥的等，我們可以換著法子去做各種各樣的粗糧粥，營養豐富，口感也好。

因此要想真正的健康瘦身下來，我們可以在減肥餐單當中加入粥類。對上班的職場人士來說，在臨睡前可以先煮粗糧粥，保溫等到早上就可以吃了。早餐吃得好是能夠讓你保持一整天的活力，要加上熱量的攝入量少，還可以減肥，這樣的減肥餐當然是再合適不過了。