應對小朋友情緒失控的5大有效方法爸媽們快來學學！

應對小朋友情緒失控的5大有效方法爸媽們快來學學！

【小朋友情緒失控】相信不少小朋友都有發脾氣、暴躁、大吵大鬧等常見的情緒不穩時候，但這都是學習如何處理情緒的自然成長部分。然而對大部分家長而言，盡早解決並引導小朋友學習調整和控制情緒，將有助他們掌握未來的個人和社交生活的健康發展。那當小朋友出現情緒失控時，一眾「大朋友」要留意什麼呢?又有什麼自救良法呢?

小朋友情緒失控Tips – 小朋友篇

1. 塑造情商

當小朋友情緒失控時，會通過多種方式表現出來，例如尖叫、哭泣、扔東西，甚至變得具有攻擊性。這些行為可能會讓父母、教育工作者和其他照顧者感到沮喪。事實上，家長可以通過表達自己的感受和情緒來塑造健康的情緒表達。例如，家長可以對子女說：「我現在感到沮喪，因為我找不到鑰匙。」這可以幫助孩子們理解及明白表達自己的負面情緒是可以的，而每個人都會經歷這種感受，逐漸學識如何應對這些負面情緒並與之相處。

2. 教導情緒調節

對於年幼的孩子，學習使用如快樂、悲傷、生氣和害怕等簡單詞語向他人表達有助緩解情緒。而隨著年齡增長，情緒更形複雜，例如嫉妒、尷尬和失望等，對於初嘗這類情緒的小朋友來說，充分表達這些感受具一定難度。而小朋友情緒失控的重要原因之一可能是他們還沒有發展出應對困難情況所需的情緒調節技能。他們可能會因自己的情緒而感到不知所措，加上缺乏有效管理及表達情緒的工具，而導致小朋友情緒失控。

家長在與子女談論情感時可使用適合對應年齡的語言，逐步引導他們形容並提供更豐富的情緒詞彙，讓小朋友認識其情緒失控的來源，塑造健康情緒表達，同時更可教導子女在感到不安或情緒來襲時，冷靜面對是非常重要的，一步步引領小朋友走出情緒失控的沼澤。

3. 鼓勵解決問題

小朋友情緒失控往往由多種因素造成的，例如學業壓力、社會衝突或家庭問題等......種種均會令小朋友感到焦慮或壓力，因難以控制自己的情緒和行為而出現小朋友情緒失控的情況。家長可以透過提出開放式問題，鼓勵孩子表達自己的感受，例如「你對今天在學校發生的事情感覺如何?」或者「當你和朋友一起玩時，你感受如何?」，從其回答中，了解小朋友是否正在經歷壓力或焦慮等負面情緒，並引導及鼓勵小朋友找到問題解決方法，賦予他們掌控自己生活及情緒的能力。

4. 傾聽和理解小朋友的情緒

家長可以通過承認孩子的感受來驗證他們的情緒。例如，家長可以對小朋友說：「我看得出來，你因為今天不能去公園而感到難過，我明白你的感受」，令小朋友感到被傾聽和被理解，打開心屝表達自己，減少日後因情緒壓積而出現小朋友情緒失控的可能。另外，為了幫助小朋友學會不情緒失控，家長可提供指導和支持，包括教導他們放鬆技巧，如深呼吸或冥想，助他們在感到不安時平靜下來。

5. 從飲食入手

除了以上的言談小技巧，亦可以「借外力」，從根本解決小朋友情緒失控情況。人類腦部60%的淨重量均由脂質構成，情緒失控或行為活躍問題可能是由於缺乏優質的脂質。有兒科專科醫生分享指，吸收Omega-3對專注力不足的小朋友有一定幫助，惟一般魚油丸雖含Omega-3，但其單一結構未必能順利進入腦部被吸收，不過當Omega-3脂肪酸與Phosphatidylserine(PS)結合後，這種獨特脂質組合配方的結構就可以通過血腦屏障，進入腦部並提供缺乏的物質，吸收率及使用率比一般深海魚油的Omega-3高，以非藥物方式幫助小朋友改善過動、衝動和情況失控等典型症狀。

小朋友情緒失控是一種需要解決的具有挑戰性的行為。家長可通過提供指導、支持、鼓勵和塑造健康的情緒表達，幫助小朋友學習管理情緒，不亂發脾氣和與他人建立健康關係所需的技能。

小朋友情緒失控Tips – 家長自救篇

1. 坦白分享自己的心情

家長不是超人，都有或生氣或難過等情緒，讓孩子知道自己的情緒，除了能讓自己從壓抑和崩潰的情緒中稍微釋放外，也能夠讓小朋友知道其情緒失控的行為具體會為家長造成什麼困擾。不過「告訴情緒」和「宣洩情緒」是不同的：告訴是告知、溝通，宣洩是發洩和傷害，以不傷害孩子的方式，把真心話說出來吧!

2. 暫時遠離當前環境

因小朋友情緒失控而引致家長自己當下狀態或情緒很糟糕時，那就直接暫時遠離小朋友或衝突現場吧!這時可以多加一句，或是在事後好好和孩子說：「我不是不愛你或討厭你，只是當下我認為自己先冷靜，才不會說出傷人的話。」家長同樣需要正視自己正在發脾氣、不開心的情緒事實，並先照顧好自己，這樣才有能力且更好地照顧小朋友。