3種食物排出體內3斤宿便

3種食物排出體內3斤宿便，你被嚇到了嗎？

有句俗話說的好：一日不排便，如抽3包煙，宿便是一個困擾大眾的難題，在緊張的生活節奏和飲食習慣中，體內的宿便也在日益堆積，對人們的健康和美麗造成嚴重的影響。下麵為你介紹3種食物助你快速排出體內宿便!

一、3種食物巧排宿便：1、香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。2、地瓜，地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘症狀。3、蜂蜜，蜂蜜進入腸道中能啟動體內益生菌，然後能轉化成酶，從而參與食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。

二、清宿便的好習慣：1、多喝水.宿便在大腸內積存，其含水量被人體吸收，於是造成糞便乾燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內水分充足，起到軟化糞便，促進排出的效果。2、避免久坐，久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發便秘。因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便秘產生，利於排便。3、不能憋便，憋便時候，會使得糞便的水分被人體反覆吸收，導致宿便幹難排，久而久之，正常的腸道環境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便。

古人有雲：欲得長生，腸中常清。這說明瞭宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!

 

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https://www.youtube.com/watch?v=bxhwr2JOaXk