常吃健康的舒緩痛風食物,保持身體機能的正常減少痛風發作

痛症的類型有許多種,有些人會在關節的位置出現疼痛,或者水腫,紅腫及炎症等,通常經過檢查之後發現是痛風所引起的不適。痛風是常見的關節炎類型,高發於男性,而且每個年齡段都有可能會患上痛風問題。平時就應注意飲食,如果有痛風情況就要改善飲食,例如吃舒緩痛風食物,多喝充足的水分,以及注意休息,痛風也會得到一定緩解。

痛風病症產生的原因

產生痛風的一大原因便是大量食用含有嘌呤的食物,當人體內堆積的嘌呤越多,代謝產生的尿酸就很多,血尿酸水準太高了就有尿酸鹽沉積。而尿酸在體內堆積在關節的位置,時間久了就會出現突發的一個或者多個的關節疼痛,紅腫,皮溫升高,表皮膚紅等等。如果不干涉治療,一般都會持續好幾天才能緩解。有些痛風患者過於嚴重會反復發作,向慢性的方向發展,嚴重的會造成關節的畸形。

易患病症的人群

痛風的引起是和嘌呤代謝紊亂,還有尿酸堆積多過有關系,屬於代謝性風濕病的範疇。有哪些人群容易患有痛風,這是許多人關注的地方。

1肥胖人群

肥胖會增加痛風的發生率,肥胖患者由於內臟脂肪過多,而且肥胖可能會導致胰島素抵抗,導致尿酸排泄少了,增加尿酸合成,易形成痛風。

2愛喝酒人群

酒精有乙醇,過量的飲酒會加重內臟負擔,而且乙醇也會抑制尿酸的排泄,大量飲用酒精,再加上攝入高嘌呤的食物,容易誘導痛風的出現。

3高糖高血壓人群

高血壓和高血糖都是痛風的危險因素,尿酸升高,加重腎臟損傷,痛風的風險也隨之提高。

易引起痛風發作的食物

人體需要消耗食物維持身體機能的正常運作,痛風患者都應吃舒緩痛風食物,而避免會引起痛風發作的食物。

1動物內臟

動物內臟,肝腎、心腦等內臟有高嘌呤,讓體內嘌呤升高引起痛風。

2含糖飲料

一些有高果糖的飲料攝入後,容易不受胰島素的調節,患者要是經常喝,會增加痛風的風險。

3烘焙糕點

烘焙糕點如甜甜圈、蛋糕,餅乾,麵包等這類糕點,有高糖,油脂含量也高,應避免吃,還是吃舒緩痛風食物為宜,防止尿酸升高。

4各類濃湯

濃肉湯其實並不適合尿酸高的人群吃,也不適合吃肥肉、海產食物,容易導致尿酸的生成,從而增加痛風風險。

舒緩痛風食物推薦

痛風患者除了要遵從醫囑治療外,還可以吃舒緩痛風食物,搭配適當的飲食。一些痛風患者可以吃的食物如下面所示。

1蔬菜類

推薦吃芹菜、芥藍、芥菜、蘑菇,油菜,韭菜及絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜,捲心菜、胡蘿蔔、空心菜、萵筍、茼蒿、西葫蘆、青椒、洋蔥,番茄等舒緩痛風食物,因為不含嘌呤,或者嘌呤含量少。

2水果類

以鹼性類的食物為主,例如可以吃西瓜、葡萄和梨,不過高血糖患者不建議吃。還有嘌呤含量低的蘋果,香蕉,都是推薦吃的舒緩痛風食物。

3乳製品

舒緩痛風食物的乳製品包括牛奶、優酪乳、乳酪等,也是人體攝入的重要蛋白質來源,還有豐富鈣質,可以強健骨骼健康。

4肉類

低嘌呤有高蛋白的肉類,舒緩痛風食物可以吃紅肉、雞胸肉、鱗翅類海鮮。

痛風患者的飲食建議

痛風患者為避免痛風發作,以吃舒緩痛風食物為主,日常保持健康的飲食習慣。可以從以下幾點做起。

1喝白開水

特別是血尿酸高和痛風人士,要每天保持至少1000毫升的飲水量,只喝白開水,不喝果糖飲料,就連無糖飲料都不要喝。少喝肉湯,魚湯,雞湯,少吃海產品。

2吃低嘌呤食物

舒緩痛風食物多半是鹼性,及嘌呤含量低,或沒有嘌呤的食物。主食類以五穀雜糧為主,多吃新鮮的舒緩痛風的瓜果蔬菜,不吃肥肉,不喝咖啡,不吃動物內臟等。

3吃高蛋白食物

人體的運作需要有充足的營養,飲食注重葷素搭配,吃舒緩痛風食物如豆腐、豆奶、黑豆、雞胸肉、火雞肉、牛奶、優酪乳、花生、堅果、杏仁等,這些食物高蛋白,低嘌呤,甚至還有豐富微量元素。

痛風患者除了吃舒緩痛風食物外,還要限制飲酒,喝咖啡,減少含有果糖飲料的攝入,也不能吃高嘌呤的食物。同時,保持規律的作息和規律的運動,避免勞累。有痛風患者多注意血糖,血壓水準,及時關注身體變化,定期復診。