常吃健康的舒緩痛風食物，保持身體機能的正常減少痛風發作

痛症的類型有許多種，有些人會在關節的位置出現疼痛，或者水腫，紅腫及炎症等，通常經過檢查之後發現是痛風所引起的不適。痛風是常見的關節炎類型，高發於男性，而且每個年齡段都有可能會患上痛風問題。平時就應注意飲食，如果有痛風情況就要改善飲食，例如吃舒緩痛風食物，多喝充足的水分，以及注意休息，痛風也會得到一定緩解。

痛風病症產生的原因

產生痛風的一大原因便是大量食用含有嘌呤的食物，當人體內堆積的嘌呤越多，代謝產生的尿酸就很多，血尿酸水準太高了就有尿酸鹽沉積。而尿酸在體內堆積在關節的位置，時間久了就會出現突發的一個或者多個的關節疼痛，紅腫，皮溫升高，表皮膚紅等等。如果不干涉治療，一般都會持續好幾天才能緩解。有些痛風患者過於嚴重會反復發作，向慢性的方向發展，嚴重的會造成關節的畸形。

易患病症的人群

痛風的引起是和嘌呤代謝紊亂，還有尿酸堆積多過有關系，屬於代謝性風濕病的範疇。有哪些人群容易患有痛風，這是許多人關注的地方。

1肥胖人群

肥胖會增加痛風的發生率，肥胖患者由於內臟脂肪過多，而且肥胖可能會導致胰島素抵抗，導致尿酸排泄少了，增加尿酸合成，易形成痛風。

2愛喝酒人群

酒精有乙醇，過量的飲酒會加重內臟負擔，而且乙醇也會抑制尿酸的排泄，大量飲用酒精，再加上攝入高嘌呤的食物，容易誘導痛風的出現。

3高糖高血壓人群

高血壓和高血糖都是痛風的危險因素，尿酸升高，加重腎臟損傷，痛風的風險也隨之提高。

易引起痛風發作的食物

人體需要消耗食物維持身體機能的正常運作，痛風患者都應吃舒緩痛風食物，而避免會引起痛風發作的食物。

1動物內臟

動物內臟，肝腎、心腦等內臟有高嘌呤，讓體內嘌呤升高引起痛風。

2含糖飲料

一些有高果糖的飲料攝入後，容易不受胰島素的調節，患者要是經常喝，會增加痛風的風險。

3烘焙糕點

烘焙糕點如甜甜圈、蛋糕，餅乾，麵包等這類糕點，有高糖，油脂含量也高，應避免吃，還是吃舒緩痛風食物為宜，防止尿酸升高。

4各類濃湯

濃肉湯其實並不適合尿酸高的人群吃，也不適合吃肥肉、海產食物，容易導致尿酸的生成，從而增加痛風風險。

舒緩痛風食物推薦

痛風患者除了要遵從醫囑治療外，還可以吃舒緩痛風食物，搭配適當的飲食。一些痛風患者可以吃的食物如下面所示。

1蔬菜類

推薦吃芹菜、芥藍、芥菜、蘑菇，油菜，韭菜及絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜，捲心菜、胡蘿蔔、空心菜、萵筍、茼蒿、西葫蘆、青椒、洋蔥，番茄等舒緩痛風食物，因為不含嘌呤，或者嘌呤含量少。

2水果類

以鹼性類的食物為主，例如可以吃西瓜、葡萄和梨，不過高血糖患者不建議吃。還有嘌呤含量低的蘋果，香蕉，都是推薦吃的舒緩痛風食物。

3乳製品

舒緩痛風食物的乳製品包括牛奶、優酪乳、乳酪等，也是人體攝入的重要蛋白質來源，還有豐富鈣質，可以強健骨骼健康。

4肉類

低嘌呤有高蛋白的肉類，舒緩痛風食物可以吃紅肉、雞胸肉、鱗翅類海鮮。

痛風患者的飲食建議

痛風患者為避免痛風發作，以吃舒緩痛風食物為主，日常保持健康的飲食習慣。可以從以下幾點做起。

1喝白開水

特別是血尿酸高和痛風人士，要每天保持至少1000毫升的飲水量，只喝白開水，不喝果糖飲料，就連無糖飲料都不要喝。少喝肉湯，魚湯，雞湯，少吃海產品。

2吃低嘌呤食物

舒緩痛風食物多半是鹼性，及嘌呤含量低，或沒有嘌呤的食物。主食類以五穀雜糧為主，多吃新鮮的舒緩痛風的瓜果蔬菜，不吃肥肉，不喝咖啡，不吃動物內臟等。

3吃高蛋白食物

人體的運作需要有充足的營養，飲食注重葷素搭配，吃舒緩痛風食物如豆腐、豆奶、黑豆、雞胸肉、火雞肉、牛奶、優酪乳、花生、堅果、杏仁等，這些食物高蛋白，低嘌呤，甚至還有豐富微量元素。

痛風患者除了吃舒緩痛風食物外，還要限制飲酒，喝咖啡，減少含有果糖飲料的攝入，也不能吃高嘌呤的食物。同時，保持規律的作息和規律的運動，避免勞累。有痛風患者多注意血糖，血壓水準，及時關注身體變化，定期復診。