有助於睡眠的食物:什麼湯可以幫助快速睡眠?

如果要睡得好,飲食是最安全的方法,適當運用有安神,鎮靜功效的傳統中國醫藥,他們可以吃得自然和健康睡眠。推薦以下7種快速入睡的湯,請嘗試:

一,酸棗仁湯:每天晚上睡覺前喝。酸棗仁三錢搗碎,水煎,一小時服用。精液能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於造成血虛、心煩不安、心悸或睡眠效率低都有用。

二、靜心湯:龍眼肉,川丹參水各三錢,以兩碗水煎成一碗,睡前30分鐘服用。截至鎮靜的效果,尤其是對虛衰的失眠努力,療效更好。

三安神湯:將生蒸百合五錢,加一個蛋黃,以200c.c.水,攪拌均勻,睡前喝之前加少許白糖,再煮沸,攪水50c.c.,於一個小時。百合有一個純粹的心臟,安神,鎮靜的作用,經常飲用,可收到立竿見影的效果。

四、睡眠三味湯:酸棗仁三錢,麥冬,遠志各一錢,水500c.c.炒50c.c.,於睡前。這三種草藥安神鎮靜作用,具有催眠作用混合。

五、桂圓蓮子湯:取桂圓,蓮子兩個彼此煮成湯,養心的功效寧神,健脾,補腎,最適合老人,那些服用長期失眠。

六、養心粥:取黨參35克,10分日期,麥冬,茯苓各10克,到水煎成500c.c. 2000c.c,向殘餘物中。與洗淨的粳米和開水,煮米飯,加紅糖服用。截至提高血液的有效性和安神,對於心悸(心跳加快),健忘,失眠,多夢是一個睡眠不足得到顯著的改善。

七、百合綠豆乳:取百合,綠豆25克,冰糖少量,煮熟爛,加入一些牛奶時採取包含的人夏天睡眠,純心臟除煩安神的功效,牛奶色氨酸可以變成血清素在大腦中促進睡眠。