有助於睡眠的食物：什麼湯可以幫助快速睡眠？

如果要睡得好，飲食是最安全的方法，適當運用有安神，鎮靜功效的傳統中國醫藥，他們可以吃得自然和健康睡眠。推薦以下7種快速入睡的湯，請嘗試：


一，酸棗仁湯：每天晚上睡覺前喝。酸棗仁三錢搗碎，水煎，一小時服用。精液能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於造成血虛、心煩不安、心悸或睡眠效率低都有用。


二、靜心湯：龍眼肉，川丹參水各三錢，以兩碗水煎成一碗，睡前30分鐘服用。截至鎮靜的效果，尤其是對虛衰的失眠努力，療效更好。


三安神湯：將生蒸百合五錢，加一個蛋黃，以200c.c.水，攪拌均勻，睡前喝之前加少許白糖，再煮沸，攪水50c.c.，於一個小時。百合有一個純粹的心臟，安神，鎮靜的作用，經常飲用，可收到立竿見影的效果。


四、睡眠三味湯：酸棗仁三錢，麥冬，遠志各一錢，水500c.c.炒50c.c.，於睡前。這三種草藥安神鎮靜作用，具有催眠作用混合。


五、桂圓蓮子湯：取桂圓，蓮子兩個彼此煮成湯，養心的功效寧神，健脾，補腎，最適合老人，那些服用長期失眠。


六、養心粥：取黨參35克，10分日期，麥冬，茯苓各10克，到水煎成500c.c. 2000c.c，向殘餘物中。與洗淨的粳米和開水，煮米飯，加紅糖服用。截至提高血液的有效性和安神，對於心悸（心跳加快），健忘，失眠，多夢是一個睡眠不足得到顯著的改善。


七、百合綠豆乳：取百合，綠豆25克，冰糖少量，煮熟爛，加入一些牛奶時採取包含的人夏天睡眠，純心臟除煩安神的功效，牛奶色氨酸可以變成血清素在大腦中促進睡眠。