膝關節的固定一般是依靠韌帶和肌肉,當年齡增大,肌肉萎縮,那膝關節就不穩定,軟骨與軟骨之間頻繁摩擦,造成膝關節損傷。很多人去調養、保護自己的膝蓋,結果卻是越保護,痛的越厲害。膝蓋疼,對我我們生活影響非常大,很多人試過很多方法,卻不見效果,所以小編今天,給大家介紹幾個專治膝蓋疼的妙法。

自製鹽包,消炎散寒、止痛治痛、膝蓋關節不再疼了

這些都是許多膝蓋患者的經驗總結而得,你是否知道?1、每天堅持做膝蓋操雙手捂住膝蓋,順時針轉三十六圈,反時針轉三十六圈,從前面分開往後面合起來做三十六圈,再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈,最後再拍三十六下。2、粗鹽熱敷首先把褲子剪掉一個褲腳,一頭紮一個結,一頭留活結,做成一個布袋子。把一斤多粗鹽炒得很熱,裝到袋子三分之二的地方,然後把袋口紮緊。然後坐在床上,把腿伸直,把袋子放到膝蓋上,立刻熱乎乎的!因為袋子只裝三分之二,所以翻動起來也很隨意,太熱了就翻一翻。鹽可以反復炒,一直到黑為止,然後再換新的鹽。3、生薑和粗鹽,①準備好粗鹽,生薑切成片,蔥頭連須一起,一個裝鹽的布袋子②把薑和蔥切片,鹽可以重複用,薑可以反復用兩次,蔥用後棄之,下次再用新的。③鹽,放入鍋中炒至【啪啪】響,大約耗時10分鐘,倒在薑蔥片上,然後揀出薑蔥片,將鹽裝入布袋,即可熱敷。涼了可以反復加熱,即省事,又省錢,如果家裡有微波爐,則省事得多,溫度低檔5分鐘即可,可隨時加熱,那薑蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱,取出後熱敷。

粗鹽熱敷的原理:熱鹽的保溫性、滲透性強,不僅能將熱溫滲透體內,同時還能將體內的病氣、寒氣吸出來。可鬆弛肌肉,擴張毛細血管,增加汗腺分泌,促進血液迴圈,提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡,消炎散寒,止痛治痛的作用,薑和蔥有驅風去寒的作用。

注意事項:為避免燙傷,在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等,然後隨著溫度的下降,一層層往下撤,如果感覺不夠熱,可讓家人幫助再次加熱。如果你採用仰臥姿勢自己操作,鹽袋下面要墊一層塑膠,以免弄濕被褥。另外就是熱敷部位的順序,一定是從下至上,先從小腿開始,然後一點點往上移動,尤其是後背的各穴位,不能落下,直至大椎,別忘了,最後再轉到正面小腹處熱敷,這樣,全身的經絡基本上就都打通了,病痛自然會減輕的。除了以上治療膝蓋痛的方法,我在介紹一種保護膝蓋的方法給大家,保護好就會到不惑之年之後出現膝蓋痛的症狀,那麼我們就來瞭解瞭解。

這個動作是護膝的經典動作,雖然簡單,但卻非常有效,但是有一點要說明一下,已有關節炎症的朋友,必須要在醫生許可下方可進行,並在疼痛感最輕時進行訓練!上圖是靠牆靜蹲的幾個動作,難度由低到高,此動作將最大化的加固你的膝關節!有的人說,深蹲不是傷膝蓋嗎?為什麼要做這個動作,其實各位大可放心,靠牆靜蹲這個動作,1不需要你進行負重訓練,2不需要你進行蹲起訓練。

負重深蹲訓練,你需要掌握很多動作的細節,但靠牆深蹲就非常簡單。幾乎大腿所有肌肉群如:股四頭肌、股二頭肌、內收肌、臀部肌群,都能得到很好的鍛煉,對穩固膝關節有非常重要的意義!動作要求:兩腳與肩同寬,腳尖略微外展,與牆面呈大致一個大腿的距離即可,緩慢滑動到大腿與地面平行,建議各位每次都堅持蹲到力竭為止,這樣效果才會最大化!每位健身人士的水準都不一樣,即使你以前練過深蹲,可能在靜蹲的過程中,都堅持不了1分鐘的時間,但這也是非常正常的現象,多去練習,一周抽出2-3次,每次練個10分鐘,哪怕這10分鐘,你做了10組,那也不要緊,只要你盡力了就好!注意要點:不可穿拖鞋,防止滑倒摔傷;在靜蹲的過程中,膝蓋與腳尖方向必須一致。如果有膝蓋痛的朋友,趕緊動起來,正好現在是「三伏天」,冬病夏治的好時機,別錯過同樣的治療膝蓋也是好時機。

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https://www.youtube.com/watch?v=O7bjtCuNZ5c