血壓高怎麼辦？藥物控制及飲食運動調整，穩定血壓避免升高

當下社會生存環境壓力大，大家不健康的生活方式又加重了身體負擔，有越來越多的人開始出現了亞健康問題，其中三高問題最為明顯。三高即高血壓、高血糖、高血脂，三高患者容易引起內臟的併發症，所以還是要穩定在平衡值之內。那麼，血壓高怎麼辦?高血壓患者可以試一試控制好飲食，加強運動，加以改善。

導致高血壓的常見原因

時常感覺到眼花耳鳴、失眠乏力、頭暈想吐，劇烈頭痛等等，要警惕是不是有高血壓。引起高血壓有五個方面的原因。

1遺傳

部分高血壓患者有遺傳家族史，家族中有人患高血壓，他們的後代患高血壓的概率要比常人高。家裏有親人患高血壓，可以提前瞭解，加以預防。

2年齡

大多數的高血壓患者年齡多在40歲以上，多發於中老年人群體。不過，高血壓也開始逐漸年輕化。這些與個人體質和生活習慣有關系。

3飲食

飲食習慣的影響也可能引起高血壓，譬如喜歡吃鹹口食物，每天的鹽分攝入量過多，也容易提高高血壓發病率。

4肥胖

肥胖患者不利於健康，容易引起內臟負擔，肥胖人群也是高血壓的高發原因之一。

5環境

身處的環境影響，過度緊張的腦力或體力勞動，是容易引起高血壓。

高血壓會對我們的身體健康造成怎麼樣的威脅?

高血壓對身體的健康會產生很大的威脅，不控制好血壓，任由血壓升高，是會引起更嚴重的疾病，對身體危害很大。

1危害大腦

若是任由高血壓發展不加以控制，可能引起腦卒中，引起腦出血，腦梗死等，危害很大。

2損傷腎臟

血壓高怎麼辦，那自然是控制血壓穩定，否則一直飆升的血壓會增加腎小球內壓力，損害其功能，導致腎功能的減退。

3損害心臟

高血壓患者多數伴有心臟不適，嚴重的可能會心肌梗死，增加心臟病的發病風險。所以面對血壓高怎麼辦的問題，穩定血壓就顯得特別關鍵了。

不良的生活方式引起血壓升高

引起血壓高有多種原因，包括不良的生活習慣，長年累月的影響了體質健康。

1熬夜

有些人就喜歡熬夜，長年累月的熬夜會導致激素分泌量增加，而且身體得不到充分的休息，也容易引起血管收縮，容易引起血壓高。

2飲食不當

很多人喜歡吃高油脂、高鹽、高糖的食物，但很少吃粗糧和新鮮果蔬，平時偏愛飲酒，咖啡，體重超標還依舊胡吃海喝。

3過度勞累

熬夜又過度勞累，內心焦慮，精神狀態緊張的情況，是會損耗人的精氣，對身心都會造成影響。久而久之，也容易引起血壓升高。

健康飲食助於穩定血壓

血壓高怎麼辦?可以從飲食中改變，多吃新鮮的蔬菜，水果和肉類，做到一日三餐的規律健康飲食，葷素搭配適宜，助於身體健康。

1果蔬

血壓高怎麼辦?建議吃價值豐富，不會增加熱量和脂肪的食物，如菠菜、土豆、西葫蘆、扁豆、柳丁、香蕉、堅果、番茄、火龍果、茄子、洋蔥、芥菜等。

2肉類

魚肉有蛋白質和微量元素，保護心血管健康，還有瘦牛肉，去皮雞肉、鴨肉及少量的牛羊肉，豬肉都可以吃。不建議吃肥肉，肉類攝入量合適就行。

3水產類

血壓高怎麼辦?水產類也是可以吃的，比如海帶、紫菜、海參、海蜇、蝦皮、銀魚等，只要攝入一定量就可以，不用吃太多。

4五穀雜糧

血壓高患者比較建議吃五穀雜糧，少吃精細糧食，各種雜糧都可以交替著吃。血壓穩定，也就不必擔心血壓高怎麼辦的問題。

適當運動助於降低血壓

血壓高怎麼辦?運動對身體健康有好處，特別是高血壓患者，不能久坐不動或不運動。可以做些平緩的運動，如散步、快走、打太極，練瑜伽等等，參與運動也利於血壓的穩定。按照高血壓的等級，還可以搭配一些力量練習，初次訓練以低難度為宜，再適當調整強度。

血壓高怎麼辦?高血壓人群由其推薦健康的生活方式和規律的飲食，以及長期健康且規律的運動。飲食得當，休息足夠，再搭配適當的運動，身體機能良好，而且在運動的影響下，身體的新陳代謝提高，既讓肌肉得到鍛煉，又可以增強體魄，提高抵抗力，起到維持血壓穩定的效果。另外，如果突然檢測血壓高怎麼辦?這時還需立即就醫，先服用降壓藥避免升高，日常生活再多多留意穩定血壓的平穩即可。