運動後膝蓋痛怎麼處理？瞭解膝蓋痛的因素及時治療最關鍵

適當的運動鍛煉對人體健康有好處，但有時候運動方式不當，或者發生了碰撞，則會導致運動後膝蓋痛的問題。膝蓋是人體關節的重要部位，膝蓋若是治不好，疼痛難忍，有可能連站立都有困難。為此，運動後膝蓋痛的情況，要務必及時到醫院就診，通過診斷找出病因正確治療，以免錯過最佳治療時期。

造成膝蓋痛的因素

運動後膝蓋痛有多種因素造成，若是膝蓋疼痛持久，則表明膝蓋已經有了較大的損傷，這時就要注意是什麼原因導致的膝蓋痛。往下大概總結了三點。

1. 缺鈣

骨骼的鈣流失，容易導致骨質疏鬆，特別是年齡增加，中老年人更容易出現骨質疏鬆，需要長時間行走，或者爬樓梯，膝蓋受力嚴重，引起疼痛也是常有的事。

2. 膝蓋勞損

為何運動後膝蓋痛，有些是經常進行不恰當的運動，膝蓋負重運動導致了膝關節韌帶有拉傷或磨損，從而引起了膝蓋疼痛。除了運動外，也有可能是常年辛苦勞作，膝蓋承擔過重，導致膝蓋磨損過於嚴重，所以引發膝不適。

3. 疾病引起

膝關節病變如有骨關節炎、風濕性關節炎、通風、退化性關節炎等，都會引起膝關節疼痛。特別是退化性關節炎，這是引起大多數中老年人出現膝蓋痛常見的因素。這是由於年齡的增長，過於肥胖，常年勞損，或者運動創傷等諸多因素所造成的退化性關節炎。

關節潤滑液對膝蓋痛有緩解作用

運動後膝蓋痛怎麼辦?可使用專用潤滑液，對該部位的疼痛症狀起到緩解的作用。專用的關節潤滑液主要是起到覆蓋或保護關節效果，達到治療病理性關節炎的作用，局部消炎，改善關節疼痛及腫脹，防止疼痛加重等。出現膝蓋痛之後不要硬撐，建議先臥床休息，不要做劇烈運動，以免越來越嚴重。

舒緩運動後膝蓋痛的5種方法

喜歡運動的人要注意運動方式，否則會出現運動後膝蓋痛的問題。那麼，假如運動之後膝蓋產生疼痛感，就要知道舒緩的方法。

1. 冷敷

運動後膝蓋疼的情況，先對膝蓋進行局部冷敷，主要起到舒筋活血的作用，先消腫。可能是運動方式不當導致膝蓋摩擦受損引起的疼痛不適，所以局部冷敷比較合適，能有效改善疼痛，緩解病情。如果疼痛舒緩，也可適當按揉，減少膝蓋痛帶來的不良反應。

2. 使用止痛藥物

一般來說喜愛運動人士，可備有消炎止痛，舒筋活血的藥物，比如雲南白藥噴劑，運動不小心扭傷膝蓋，或者撞傷，就用外用噴劑起到止痛的目的。

3. 物理治療

如果僅僅是運動後膝蓋痛，並無疾病引起，想要更快改善膝蓋疼痛的情況，也可以對膝蓋進行針灸治療，或者紅外線理療，微波理療燈，加速膝蓋的血液循環。

4. 口服止痛藥

運動後膝蓋痛也是可以吃止痛藥物，有適合運動關節疼痛相關的藥物。

5. 適當屈伸練習

雖說運動後膝蓋疼痛，但是如果不嚴重情況可適當做屈伸練習，讓韌帶和肌肉調節力逐漸提升，緩解疼痛感。

注意，運動不當導致的輕微膝蓋痛，是可以採取以上的方式簡單調理，但如果出現劇烈疼痛，且難以忍受的情況，要到醫院進行進一步檢查，尋找更合適的治療方式。

引起膝蓋痛有很多種原因，運動後膝蓋痛僅是其中一種。大家還需結合自身情況選擇合適的改善疼痛方式。膝蓋疼痛可大可小，過於嚴重已經影響到正常生活，還需儘快到醫院接受治療。另外，運動前還需做好充分的熱身運動，掌握合適的技巧，才能達到健康鍛煉的效果。