提到骨質疏鬆，人們的第一反應是這不是老年人才會有症狀吧？其實這是不對的，人到了一定的年齡之後，就會出現骨質疏鬆，只是老年人機率高些，骨質疏鬆即系統性骨病，其特徵是骨量下降和骨的微細結構破壞，是一種多因素所致的慢性疾病。那麼在生活中我們該如何預防骨質疏鬆呢？一起來瞭解下吧！！

學會這四招 骨質疏鬆遠離你！！

第一 堅持運動，多鍛煉

生命在於運動，鍛煉的目的不僅能提高身體免疫力，同時還能增強體質，保持骨骼強度，減少骨質流失，降低骨折風險，每週時間可以選擇鍛煉3~4次，可以選擇瑜伽，仰臥起坐，跑步等運動項目鍛煉。

第二補充身體維生素D

多吃富含鈣和蛋白質的食物，有助於預防骨質疏鬆症。比如可多吃乳製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，當然每天適當的曬太陽15分鐘也是有助於補充身體維生素D。

第三保持良好的生活作息

健康的飲食習慣也是對骨骼健康有幫助的，吸煙，酗酒，這些不良習慣會嚴重傷害骨骼的健康的，所以，為了骨骼健康，要戒煙酒。

第四定期檢查

每年的身體健康體檢是不能少的，可以定期到醫院檢查骨骼的健康狀況，也可以請醫生評估骨折風險。做好日常保護措施。