三高飲食有什麼注意事項？三高患者需關注飲食健康

三高飲食有什麼注意事項？三高患者需關注飲食健康

所謂三高，為高血壓、高血脂、高血糖，三高人群除了要按時服用藥物控制病情之外，還要注意日常飲食，因此三高飲食是一種特定的飲食模式，提倡新鮮的果蔬、低鹽的飲食。三高飲食得當，才有助於穩定病情。

三高飲食不良的飲食習慣產生的影響

慢性病患者的食養有助於控制病情的發展，因此也提倡患者調整日常飲食來控制“三高”問題。三高飲食限制高脂肪、高膽固醇、高糖份一類的食物攝入，如果常吃這類食物會加重三高病情，身體變得肥胖，導致基礎代謝疾病和併發症，而且三高控制不當就容易引發中風、冠心病、腦梗等，心腦血管疾病的發生率也隨之提高，嚴重威脅生命健康。

三高飲食控制不當對健康的影響

三高要特別注意現代生活方式和飲食習慣，這會影響三高病情的控制。三高飲食不當影響深遠，比如攝入高鹽的食物容易導致血壓升高，造成心血管、腎臟的損害，容易誘發心腦血管疾病。高脂肪飲食則容易讓膽固醇，甘油三酯升高，導致高血脂，動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。此外，高糖飲食則會讓血糖的代謝失衡，引起糖尿病併發症，嚴重的導致心腦血管疾病的發生。因此，三高人群更應注意飲食健康，調整飲食結構，可有效預防和控制病情的進一步發展。

三高飲食的改善方法

三高人群需要控制和穩定病情，就應從食養方面做起，堅持正確健康的飲食習慣，調整好飲食結構。

1吃動調整：患者改善膳食結構，保證每日營養均衡的基礎上，適當控制飲食，減少體脂含量，穩定血脂，預防超重，並適當運動鍛煉，提高代謝能力和免疫力。

2食物多樣性：每日保證充足的營養，確保三餐有足量的主食、蛋白質、維生素，多吃新鮮的蔬菜，可交替吃多種顏色的蔬菜，吃脂肪含量少的魚蝦，瘦肉，脫脂奶等。

3控糖少鹽：三高飲食要控制好糖、鹽的攝入量，清淡口味為主的飲食，少吃糖、高鹽的食物，預防可能發生的併發症。

4因人制宜：由於三高人群的體質情況不同，三高飲食也因人制宜，辯證飲食。不過，還是要考慮好健康的膳食搭配，有良好的食養方案和飲食習慣，才能降低慢性病風險及併發症的風險。

三高飲食的相關建議

三高患者在注意服藥控制病情之外，飲食方面需注意保持健康的膳食結構，保證低脂肪、低糖、低鹽的食物，還可依據四季的變化隨時調整好該吃的食物。例如春季多吃當季的時令蔬菜;夏季注意清利濕熱，健脾的清淡飲食。秋季要滋陰潤肺的食物，冬季則溫補驅寒的食物為主。

三高飲食對個人和社會的影響

由於三高之間會存在相互影響的關係，所以要密切關注三高食養問題。三高患者的飲食不健康，會對生活品質產生影響，不僅增加一些併發症的風險，還會嚴重威脅生命健康。對社會而言，三高已經是重要的公共衛生問題，三高人群增多則會對社會醫療資源分配產生壓力，因此，三高人群要特別注意三高飲食，長期堅持科學合理的膳食結構，有效地控制與預防病情的發展。