吃了便秘食物還是沒有用，那要注意一下這幾個原則

脂肪能滿足身體脂肪的需求，吸收脂溶性維生素，還有一定的潤滑性也促進了腸道的作用。平時應該適當吃些油膩的食物，對便秘患者，需要的是更大的。但要注意的是過多高脂肪的飲食是不恰當的。


第一、少喝酒，沒有水，腸道運動不會移動，則大便幹結，聚集於大腸，成為嚴重的糞便。


第二、飲食沒有節奏，沒有時間吃，吃什麼速食麵了一頓，膨化食品，油炸食品類。導致消化梗阻，大便困難，油炸食品，消化後，變軟。或者不要吃青菜，大白菜的優點，吸收油，那麼他們不應該被斷裂的纖維，那麼就容易排便了。


第三、不愛運動，你不動，腸子不想動，然後緩慢蠕動，便秘食物停留時間長，它發臭成為你的毒性。第四，不排便，這意味著他們將有一拉，有的人也說它的肛門，不是不排，只是要等待一段時間，導致排便無力。


吃水果和喝茶能預防便秘，泡菊花茶，加一勺蜂蜜的，但儘量喝溫更好多吃五穀雜糧如玉米如果冷，手腳冰涼的人常吃梨，柿子，鳳梨加重便秘，應吃香蕉，橘子，經常口幹，心煩，陰虛體質的人手足心熱，梨，柳丁，柚子會緩解便秘，但桔子不能吃。橄欖油，葵花子油，含有豐富的油酸，油酸的便秘食物具有乳化腸子可以軟化糞便，促進排便。油酸富含氨基酸的便秘 食物有芝麻，花生，杏仁，核桃等堅果，總之便秘者要多吃富含膳食纖維的便秘食物。