游泳好处

夏天到了，閑暇時好好遊泳，不僅能達到鍛煉身體、健身的效果，還能讓身體涼快下來，游泳好處，而且遊泳的好處還有很多。但是，運動後，為了你的健康，有一些注意事項需要了解。

細數遊泳的好處

一、塑造肌肉線條

遊泳是一項很好的減肥運動，遊泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉得到鍛煉。

二、提高骨質

遊泳可以改善骨骼，這一點已經被專業的項目研究證明。所以，想要有更健康的骨骼，不妨選擇遊泳這項運動。

三、提高身體柔韌性

遊泳的過程我們需要進行運動管理人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見企業需要學生身體各個不同部位的不斷提高配合才可以通過達到遊動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了能夠保持自己身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此他們經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以有效增加身體柔韌性。

四、減少炎症風險

遊泳有助於增強心髒肌肉，改善心血管健康。研究表明，有氧訓練有助於降低發炎的風險，因此，它有助於預防心髒動脈粥樣硬化，一旦你降低了身體發炎的風險，它就可以幫助改善其他條件，其益處是巨大的。

五、燃脂減重

遊泳是最好的減肥運動。一般來說，遊泳十分鍾，蛙泳可以燃燒60卡路裏左右，仰泳可以燃燒80卡路裏，自由泳可以燃燒100卡路裏左右，蝶泳可以燃燒更多的脂肪，這些都是其他運動無法比擬的。

六、緩解運動哮喘

人們在遊泳時可以呼吸到更多潮濕的空氣，因此呼吸功能有了很好的改善，所以遊泳可以緩解哮喘症狀，也從根本上改善了肺部健康。

七、緩解壓力跟抑鬱

內啡肽是一種讓人心情非常好的激素，可以緩解人的情緒。遊泳可以有效地刺激內啡肽的分泌，在運動的同時放松人的身心，結合規律的呼吸使人平靜下來，變得更加專注。

保障國家遊泳安全性 注意事項我們不能少

——身體檢查

患有心髒、肝髒和腎髒疾病的人不適合遊泳。患有紅眼病和傳染性皮膚病的人也應該注意，避免疾病的交叉傳播。

——熱身運動

下水前一定要做好准備和熱身運動，否則突然劇烈運動容易造成肌肉損傷和其他一些反應，可以做抬腿深蹲站立。

遊泳後不要立即進食

遊泳後一定要休息一會再吃東西，否則容易增加腸胃負擔，長此以往還會導致腸胃疾病。

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