運動後膝蓋痛原因是什麼，膝蓋關節痛怎麼辦

膝蓋關節在行走站立蹲下或者運動等活動中影響不小，由三個部分組合而成，彼此之間有著光滑而富有彈性的軟骨，且有關節及滑液囊，定期分泌滑液，讓關節更順利活動，不會互相磨損。但因為有一些人會莫名其妙出現膝蓋痛的情況，也有一些人是因為運動才會出現運動後膝蓋痛的情況，大家會關心膝蓋痛原因，這會影響後續的處理。

膝蓋痛原因總結

1、長期重複做一個運動會引起膝蓋痛的情況，因為在姿勢不正確的情況下會引起膝蓋受損，大部分藍領工作者就容易出現膝蓋痛。

2、身體老化會引起膝蓋痛，在年齡漸大之後，膝蓋軟骨的肌肉會開始流失，潤滑液會減少，這樣就會出現膝蓋關節炎。

3、肥胖會引起膝蓋痛，在膝蓋負荷過重的時候，膝蓋關節退化會更快一些。

4、關節靈活度不夠會引起膝蓋痛，因為一些人因為肌力或靈活度不足，在運動之後容易引起膝蓋關節受損情況，長期久坐的人就容易有膝蓋痛問題。

5、穿著不合適的鞋子會引起膝蓋痛，在穿著尺寸過大的鞋子或過於柔軟的鞋子時，雙腳走路就變得不穩定，容易造成膝蓋負擔。

6、經歷過創傷會引起膝蓋痛，如果是有突發性的意外導致韌帶拉傷，半月保受損就要儘快治療了，否則會變成慢性膝蓋痛。

7、激烈運動會引起膝蓋痛，變速性強，爆發力強的運動需要用到膝蓋，這個時候會加快膝蓋的消耗，會引起膝蓋痛。

8、天生骨骼畸形容易誘發膝蓋痛。

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膝蓋關節痛解決方法介紹

出現膝蓋關節痛的時候，可以通過簡單的強化肌肉延伸運動來改善膝蓋的健康。退化性膝蓋關節炎患者可以通過低強度的運動來減緩疼痛，像游泳健走瑜伽等。膝蓋痛患者在在飲食上面要多補充維他命c，維他命e，蛋白質和膠原蛋白含量高的食物。

當然，在膝蓋疼痛嚴重時，也可以考慮通過穴位按摩也可以減緩，在無法緩解疼痛時，可以看醫生，通過藥物或手術治療方式來改善。