養生食物

胃脹氣的時候我們吃什麼好?日常生活中如果出現胃脹氣的情況,就要吃對養生 食物。因為有些養生食物可以緩解胃脹氣,有些食物在胃脹氣的時候時一定不能吃。下麵我們一起來看看胃脹氣的時候我們的飲食習慣應注意些什麼?有哪些飲食方麵的宜與忌吧。

首先來看看,胃脹氣吃什麼好?

黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,可以幫助減少脹氣。

香蕉。香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道係統中的蛋白質,防止腹脹。

蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級養生食物。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。

優酪乳。優酪乳中的益生菌有助於調節消化係統,有益胃腸道健康。

茴香。可緩解胃腸道痙攣的一種化合物在茴香種子裏麵,讓氣體順利通過,能減輕腹脹不適的感覺。

生薑。生薑可舒緩消化係統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

薄荷茶。吃過晚餐之後,來喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,對放鬆胃腸道肌肉有好處,緩解腹部脹氣。

接下來,還有胃脹氣時絕對不能吃的食物哦。

胃脹氣不能吃什麼

油炸食物。油炸的食物,通常都是將一樣事物裹在麵糊中然後進行深炸,也就是將食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物,這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎症的話,吃了油膩的食物之後,容易引起噁心或者腹瀉的症狀,所以建議容易胃脹氣的人應該儘量少吃油炸的食物,例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話,那麼不妨可以改變一下烹調的方法,改成用麵包糠或者焙烤的方法來進行烹調,相對的會更加的健康。

辛辣食物。辛辣刺激性高的食物會擾亂食道,同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒,吃進去之後如果有燒心的感覺的話,建議可以喝一點的乳酸降低辣度,容易對胃產生一定的刺激性,引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物,以免對胃部產生進一步的刺激。

巧克力。這裏所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題,適量的吃巧克力其實對於健康也是有一定的好處。重要的是不要吃得太多了,吃太多的話不但會有肥胖的問題,同時還會導致胃脹氣。巧克力會導致下食道括約肌放鬆,然後引起胃酸倒流的情況,尤其是患有胃食管反流疾病的病人,那就更需要注意,不能再吃巧克力了,即使隻是很小的一小塊也有可能會引起問題。

酸性果汁飲品。酸性的果汁飲品會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣,但是實際上就是一種幹擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題,如果是空腹狀態下飲用的話消化道裏就已經充滿了酸性的物質,增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題,因此這類的飲品應該要慎重選擇。

薯蓉。薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的,口感非常的順滑,容易入口,是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口,很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題,因為裏麵除了土豆之外,還添加了很多的牛奶和奶油等,容易就會有飽脹的感覺,引發胃脹氣問題。

如果有胃脹氣的情況,一定要吃對以上幾種養生 食物哦。