產後飲食-允許和禁止菜單的示例

　　產後減肥是一個非常關鍵的階段。畢竟，您需要開始使身材恢複正常，並且在母乳喂養時不要傷害嬰兒。

　　菜單示例

　　產後飲食建議您應該飲食健康。但是在分娩後的第一周該怎麼辦。我們為您提供示例菜單。

　　第一天：最好不要吃任何東西。如果您非常餓，可以在水上吃幾個餅幹和蕎麥粥。

　　第二天：任何粥(玉米除外)在水中煮開。

　　第三天：最喜歡的粥。您也可以吃烤蘋果或香蕉。

　　第四天：都一樣，但是要加些低脂的幹酪和一點奶酪。

　　第五天：用清湯擴展前一天的菜單。

　　第六天：您可以將水煮魚加到其他食物中。

　　第七天：現在可以吃肉了。

　　營養規則

　　母乳喂養的產後飲食涉及許多規則。畢竟，年輕母親要消耗的食物也會影響母乳的質量。

　　實際上，一切並不那麼可怕。畢竟，不存在普遍飲食。每個母親都有自己的微生物區系，免疫系統和過敏反應。因此，請考慮您的個人喜好。

　　有必要建立個人飲食。並且新產品的引入應逐步進行，彼此分開。這樣做是為了跟蹤嬰兒的反應。

　　也有違禁產品。最好在哺乳期間將它們從飲食中排除：

　　不可能吸煙(順便說一句，在日常生活中最好拒絕吸煙產品)

　　香腸(在喂食過程中以及從整體上看不是最佳選擇);

　　卷心菜;

　　葡萄

　　甜蘇打

　　潛在的過敏原：蜂蜜，魚子醬，外來水果和蔬菜等;

　　黃瓜和西紅柿;

　　紅色水果和柑橘。


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