产后饮食-允许和禁止菜单的示例

產後減肥是一個非常關鍵的階段。畢竟,您需要開始使身材恢複正常,並且在母乳喂養時不要傷害嬰兒。

菜單示例

產後飲食建議您應該飲食健康。但是在分娩後的第一周該怎麽辦。我們為您提供示例菜單。

第一天:最好不要吃任何東西。如果您非常餓,可以在水上吃幾個餅幹和蕎麥粥。

第二天:任何粥(玉米除外)在水中煮開。

第三天:最喜歡的粥。您也可以吃烤蘋果或香蕉。

第四天:都一樣,但是要加些低脂的幹酪和一點奶酪。孕婦 葉酸

第五天:用清湯擴展前一天的菜單。

第六天:您可以將水煮魚加到其他食物中。

第七天:現在可以吃肉了。

營養規則

母乳喂養的產後飲食涉及許多規則。畢竟,年輕母親要消耗的食物也會影響母乳的質量。

實際上,一切並不那麽可怕。畢竟,不存在普遍飲食。每個母親都有自己的微生物區係,免疫係統和過敏反應。因此,請考慮您的個人喜好。

有必要建立個人飲食。並且新產品的引入應逐步進行,彼此分開。這樣做是為了跟蹤嬰兒的反應。媽媽會

也有違禁產品。最好在哺乳期間將它們從飲食中排除:

不可能吸煙(順便說一句,在日常生活中最好拒絕吸煙產品)

香腸(在喂食過程中以及從整體上看不是最佳選擇);

卷心菜;

葡萄

甜蘇打

潛在的過敏原:蜂蜜,魚子醬,外來水果和蔬菜等;

黃瓜和西紅柿;

紅色水果和柑橘。

 

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