告訴你hiit減肥成功的幾個先決條件


對於迫切要減肥的朋友，聽傳聞說HIIT減肥有著不錯的效果，然後就是各種跟著一起來操練的步驟。當然，hiit訓練模式屬於一種極速減肥運動，確實可以消耗更多的熱量，大家也只是看到表面化的東西，實際上還要思考自身是否具備執行的條件。首先體能就難倒很多玩家，因為是高強度的訓練，對於從來都沒有運動基礎，或者體能欠佳的普通人而言確實是一大打擊。

雖然我們知道人體是有一個適應過程，但是減肥 運動也需要循序漸進，將青蛙放進溫水或者冷水裡面，它會慢慢適應，但如果我們將一隻青蛙扔進熱水裡面，它肯定會一下子跳出來。初學者如果一開始就接受hiit減肥的高強度訓練，可能身體就會承受不住了。

如果你是運動方面的小白，作為初學者應該先將目標放在基礎的有氧運動中，根據自身的情況，選擇比較安全，低強度有氧運動作為減肥 運動，然後再慢慢的增加連續的時間，從10分鐘到20分鐘，再到40分鐘這樣逐步增強。當已經習慣了運動強度，就可以開始hiit減肥的相關課程，接下來大家要挑戰的就是它的動作。

hiit減肥課程中有很多不同的組合運動，比如波比跳、開合跳、登山跑、深蹲等等，這兒都是hiit訓練模式的基礎組成。這些動作看上去很簡單，可是想要真正熟練並不是一件容易的事情，在沒有掌握標準的動作之前，如果讓你快速做某個動作，例如深蹲的時候，初學者往往因為姿勢不佳，影響到效果之餘，還可能帶來損傷。