淺談眼膜推薦，快速擊退黑眼圈還您無瑕的漂亮眼眸

人為何頻頻有黑眼圈?主要與個人的生活方式息息相關。許多人喜歡熬夜，長時間的睡眠不足，會導致眼周皮膚產生淤血，無法通過代謝自然排出時，就會形成黑眼圈。或者，黑眼圈的形成與長期用眼不當，按摩眼周皮膚的手法不當等密切相關。黑眼圈改善方法就得從健康的生活習慣做起，才能讓您告別熊貓眼。

熬夜是形成黑眼圈的關鍵

長時間以來的睡眠不足，會造成眼睛視力下降，散光，眼幹澀等，還會導致黑圓圈的出現。黑眼圈改善方法，從避免熬夜做起。

1熬夜損傷眼睛健康

長期熬夜，眼睛的過度使用會導致眼周肌肉疲勞，靜脈血液流通速度變換，代謝的廢物無法正常排出，堆積在眼瞼下形成黑眼圈，而且熬夜會導致薄弱的眼周皮下組織發生色素沉著，日積月累下變成黑眼圈。針對熬夜出現的黑眼圈改善方法，只有多休息不熬夜，保證充足的睡眠，配合按摩手法促進眼周皮膚的血液循環，才能夠緩解黑眼圈。

2適當睡眠時間改善黑眼圈

每天睡足7個小時，是黑眼圈改善方法之一。因睡眠充足，眼睛及眼周緊繃的肌肉也能得到充分的休息，有利於眼周的血液循環，減少色素沉積，對熬夜帶來的淤積引起的黑眼圈有不錯的改善效果。

3睡前放鬆身心提高睡眠品質

睡前可以泡腳，冥想，練習睡眠瑜伽，打坐等方式，讓身心處在放鬆狀態，也是不錯的黑眼圈改善方法。臥室內腰保證安靜，光線暗，避免睡前進行刺激性的活動，不要帶手機到臥室，保持內心平和，減少焦慮情緒，人體得到放鬆時最容易進入夢鄉。

調整作息與飲食

黑眼圈改善方法從日常作息與飲食著手，一定程度上幫助您緩解黑眼圈問題。

1保持規律作息

早睡早起的規律作息，不僅有利於身體健康，而且會緩解黑眼圈，因為睡眠狀態下，眼周血液循環流暢，皮下組織供養充分，所以不太容易形成黑眼圈。早睡早起，堅持規律健康的作息，避免生物鐘的紊亂，有助於眼睛的呵護，改善黑眼圈。

2加強營養的補充

黑眼圈改善方法和飲食有關系，多吃對眼睛有滋養作用的食物，如富含維A，維E的新鮮果蔬，促進眼部的血液循環，減少黑色素沉著，起到改善的效果，維B12和維K一定程度上緩解血液淤積，淡化黑眼圈的作用。

3遠離咖啡因和高糖高鹽食物

咖啡因成分會刺激神經系統，讓人保持清醒，夜間容易失眠，而且還會刺激皮質醇的增多，導致液體瀦留體內，高糖和高鹽的食物也同樣會導致眼周圍的液體瀦留，從而眼睛浮腫，加重眼袋黑眼圈。遠離這類的不健康飲食，是理想的黑眼圈改善方法。

適度運動促進眼周皮膚代謝

加強運動鍛煉是黑眼圈改善方法之一，適量的有氧運動會加快身體的血液循環，啟動全身細胞活動，並提高代謝能力，使得體內的毒素通過代謝良好排出，有效鍛煉心血管系統，提高免疫力，又能輔助改善黑眼圈。同時，每天長時間用眼後請注意多做眼部運動，按摩眼周穴位做眼保健操，放鬆眼周肌肉，加速眼周的血液循環，減少淤積。

減壓放鬆心理壓力

過大的心理壓力會讓人體焦慮，緊張，長時間處在這樣的心理狀態下，身體內分泌容易失調，從而導致皮膚出現問題。學會正念減壓，多接觸自然，多冥想放鬆，參加娛樂活動等方式，也是黑眼圈改善方法。

黑眼圈改善方法從改善生活習慣著手，在飲食、作息，運動與心理上保持良好的習慣，有充足的睡眠與健康的飲食，運動等等，避免長期熬夜的現象，就能從內在根本上改善黑眼圈。