你沒有補充夠蛋白質的5個跡象

蛋白質:健康飲食和減肥的基石,你可以在每天吃的許多食物中買到蛋白質,包括家禽、肉類、乳製品、魚、雞蛋、豆類、堅果、種子、大豆,甚至全穀物。研究表明,高蛋白飲食或零食也有助於減少饑餓和增加飽腹感。 19名50歲男子的建議每日津貼(RDA)為每天56克婦女和46克婦女。林賽·凱恩(LindseyKane)說,為了獲得更具體的關於你的需求的建議,可以根據你的體重計算。 一般來說,每千克體重0.8克蛋白質(約0.4克/磅)。 相當於大約56克蛋白質給體重154磅的人。您可以使用myFitNesspal應用程式跟蹤蛋白質品質的數量,並在食品中註冊以下可能不充分: 您正在失去肌肉質量 蛋白質由氨基酸組成的,而必需氨基酸對肌肉的體質。這意味著,如...

$v['title']

美甲呵護好,護理小知識不能少!!

提到美甲,相信愛美的小仙女都不會陌生,美甲不僅提升我們的氣質同時還為我們裝扮加分不少, 更是讓我們的手指變得好看,但是你知道嗎?做了美甲之後我們也要學會好好呵護,不然不僅對我們的指甲有害還會使美甲維持...

READ MORE

養護肝臟健康,從日常生活開始做起

肝臟於我們人體有著至關重要的作用,不僅可以能解毒,還能促進身體代謝,造血以及免疫等功能,而日常若是不注意養護我們的肝臟,那麼長久下來,我們的肝臟就容易亮紅燈,為了避免我們的肝臟受損從而影響身體健康,我...

READ MORE

護膚不可不知的四步驟!!

學會了化妝,我們也不要忽視護膚這一門功課。好的肌膚才能畫出服帖精緻的妝容,那麼如何才能在日常中做好護膚功課呢??一起往下瞧吧!!第一清潔工作,想要肌膚水嫩透亮,那麼清潔步驟不可缺,皮膚的清潔是我們皮膚...

READ MORE