不同的階段,每個人身體的含水量比例不同,成人的含水量在60-70%左右,男女占比也存在差異。而隨著每天的自然消耗,身體會消耗一定的水分,這是正常的生理現象。然而,當身體內的水分流失過多,就會出現輕微脫水症狀,此時最重要就是補充葡萄糖,生理鹽水等,以免出現電解質紊亂。
關注輕微脫水
身體脫水會因脫水程度的不同,出現不同的脫水症狀。輕微脫水是指身體內的水分流失占體重的2%-3%左右,體內水分流失後就會相應出現輕微脫水症狀,引起身體上的不適感。而造成輕微脫水的原因有很多種,例如飲水量不足,長時間處在高溫環境下工作未及時補水,急性腸炎,運動消耗過量等。一些不良因素,或者不科學的運動與飲水習慣,導致出現輕微脫水,如果持久出現這類問題,對健康很不太友好。
輕微脫水的症狀
輕微脫水症狀最明顯是口乾舌燥,部分人伴隨頭暈,頭疼,小便少等,一些患者除口渴外,還會在皮膚上有所表現,如皮膚乾燥,嘴唇乾燥開裂,皮膚的彈性差。只不過很少會有人關注到這些症狀是輕微脫水的原因造成,大多數人只要在出現輕微脫水症狀後及時補充水分,必要時注射葡萄糖等治療,也是能快速解決輕微脫水的問題。
輕微脫水對身體健康的影響
看似對輕微脫水症狀並無特別大的影響,因此,很多人會忽略在生活中改善輕微脫水的不良習慣。要知道,一直處在輕微脫水症狀下,身體機能也會出現一些影響,增加慢性脫水的可能性,這對身體是一大傷害。輕微脫水可能會造成這些方面的影響。
1影響腎臟功能
一般情況下,輕微脫水症狀不太明顯,大家會忽略不計,而等到輕微脫水演變成中度脫水時,就會導致腎臟功能不全,每個人的體質狀況不同,有些人的體質因素影響,可能會引起急性腎功能衰竭,萬不可大意。
2影響機體代謝障礙
體內的水分逐漸流失,輕微脫水症狀伴隨口渴,四肢乏力,頭暈等臨床症狀,這是因為水分流失過多,而引起了電解質的紊亂,沒有及時補充水分下就會出現這類的代謝障礙,還伴有併發的臨床症狀。
3影響神經功能正常
輕微脫水症狀表現或許不夠強烈,因此有些患者並不當一回事,直到中度脫水,就會引起神經功能紊亂,出現神情緊張,焦慮,激動等表現。許多人可能無法將脫水與這些表現結合在一起,但脫水確實會對正常的神經功能產生干擾。
如何補充水分避免脫水
從輕微脫水症狀就能看出,即使是輕微的脫水也會對身體產生傷害。那麼,遇到脫水或日常該如何補充水分?
1多喝水
脫水的患者,只有多喝水才能改善脫水症狀,大量的水分補充之後就會維持電解質的平衡,減少出現輕微脫水症狀。但需注意,極度口渴情況下少量多次喝水,不應一次性大口喝水。
2多吃富含水分的食物
適合多吃西瓜,梨,小米湯等富含水分的食物,從食物中增加體內的水分,改善輕度缺水的情況。
3口服補液鹽
出現輕微脫水症狀,已經有不適感,想快速補充電解質可諮詢醫生,在醫生指導下服用補液鹽,有利於緩解脫水症狀。
每個人都可能因為各種各樣的原因造成脫水,出現輕微脫水症狀也別過於害怕,及時補充水分就可避免情況惡化。外出活動或運動時,請大家留意高溫天氣,在高溫天氣下進行活動也要多喝水,以免體內水分的過度流失。
熱門文章
台灣環島自駕遊,出行輕鬆又自在!
鵪鹑蛋养颜糖水
夏天如何穿出屬於自己的性感?
孩子必須在6歲之前得到管理,否則他以後將無法管理