身体有这些情况说明出现輕微脫水症狀，应该及時補充水分避免脫水

不同的階段，每個人身體的含水量比例不同，成人的含水量在60-70%左右，男女占比也存在差異。而隨著每天的自然消耗，身體會消耗一定的水分，這是正常的生理現象。然而，當身體內的水分流失過多，就會出現輕微脫水症狀，此時最重要就是補充葡萄糖，生理鹽水等，以免出現電解質紊亂。

關注輕微脫水

身體脫水會因脫水程度的不同，出現不同的脫水症狀。輕微脫水是指身體內的水分流失占體重的2%-3%左右，體內水分流失後就會相應出現輕微脫水症狀，引起身體上的不適感。而造成輕微脫水的原因有很多種，例如飲水量不足，長時間處在高溫環境下工作未及時補水，急性腸炎，運動消耗過量等。一些不良因素，或者不科學的運動與飲水習慣，導致出現輕微脫水，如果持久出現這類問題，對健康很不太友好。

輕微脫水的症狀

輕微脫水症狀最明顯是口乾舌燥，部分人伴隨頭暈，頭疼，小便少等，一些患者除口渴外，還會在皮膚上有所表現，如皮膚乾燥，嘴唇乾燥開裂，皮膚的彈性差。只不過很少會有人關注到這些症狀是輕微脫水的原因造成，大多數人只要在出現輕微脫水症狀後及時補充水分，必要時注射葡萄糖等治療，也是能快速解決輕微脫水的問題。

輕微脫水對身體健康的影響

看似對輕微脫水症狀並無特別大的影響，因此，很多人會忽略在生活中改善輕微脫水的不良習慣。要知道，一直處在輕微脫水症狀下，身體機能也會出現一些影響，增加慢性脫水的可能性，這對身體是一大傷害。輕微脫水可能會造成這些方面的影響。

1影響腎臟功能

一般情況下，輕微脫水症狀不太明顯，大家會忽略不計，而等到輕微脫水演變成中度脫水時，就會導致腎臟功能不全，每個人的體質狀況不同，有些人的體質因素影響，可能會引起急性腎功能衰竭，萬不可大意。

2影響機體代謝障礙

體內的水分逐漸流失，輕微脫水症狀伴隨口渴，四肢乏力，頭暈等臨床症狀，這是因為水分流失過多，而引起了電解質的紊亂，沒有及時補充水分下就會出現這類的代謝障礙，還伴有併發的臨床症狀。

3影響神經功能正常

輕微脫水症狀表現或許不夠強烈，因此有些患者並不當一回事，直到中度脫水，就會引起神經功能紊亂，出現神情緊張，焦慮，激動等表現。許多人可能無法將脫水與這些表現結合在一起，但脫水確實會對正常的神經功能產生干擾。

如何補充水分避免脫水

從輕微脫水症狀就能看出，即使是輕微的脫水也會對身體產生傷害。那麼，遇到脫水或日常該如何補充水分?

1多喝水

脫水的患者，只有多喝水才能改善脫水症狀，大量的水分補充之後就會維持電解質的平衡，減少出現輕微脫水症狀。但需注意，極度口渴情況下少量多次喝水，不應一次性大口喝水。

2多吃富含水分的食物

適合多吃西瓜，梨，小米湯等富含水分的食物，從食物中增加體內的水分，改善輕度缺水的情況。

3口服補液鹽

出現輕微脫水症狀，已經有不適感，想快速補充電解質可諮詢醫生，在醫生指導下服用補液鹽，有利於緩解脫水症狀。

每個人都可能因為各種各樣的原因造成脫水，出現輕微脫水症狀也別過於害怕，及時補充水分就可避免情況惡化。外出活動或運動時，請大家留意高溫天氣，在高溫天氣下進行活動也要多喝水，以免體內水分的過度流失。