錯誤的減肥方式是反彈的主要原因 你犯了哪一些？

大基數體重減肥，應該要注意哪些坑，這個其實意思就是說體重太重的人，要減肥要注意哪些誤曲或迷思？最近看到一些報導，有些人為了要趕快把體重減下來，可是自己又非常的重，所以用的方法不對的時候導致減肥 反彈，甚至引發了一些健康上的一些危。

舉例來說，最近有一個上班族因為他們公司舉辦了一個減重班，他就想要減肥，到了減重班以後，減重班找了一些健身房的老師來教大家運動，結果因為他做的那個運動非常的激烈，沒想到隔兩天以後整個人不對勁，小便解出來居然是像茶一樣的顏色，整個人虛弱無力。後來一去檢查才發現說他差一點腎臟衰竭，為什麼？因為運動過度激烈導致那個肌肉橫紋肌的溶解症，導致這個肌色素都跑到這個腎臟裡面，從尿裡面跑出來，整個肌肉都溶解掉了。同時醫生幫他檢查還發現，他的椎間盤已經運動到有點擠出來，有點椎間盤突出的這個症狀。所以大學生也有很多人，一開始想要減肥就去操場跑步，結果跑一跑以後，一個月以後跑不動了為什麼？因為腳底疼痛，一檢查發現是足底筋膜炎，這些都是因為採用了錯誤的減肥方法，減肥一定要有一個正確的觀念，我們要減肥飲食控制為主，運動增強為輔，千萬不要反其道而行，才不會減肥 反彈。一來就劇烈的運動，要知道我們會胖，通常都是因為熱量不平衡，那麼運動消耗的熱量其實並不多，主要還是飲食控制最重要，所以我們要先從減少飲食開始做起。

飲食控制一段時間，代謝慢慢會下降一點點，大概六個禮拜以後新陳代謝會下降了，這個時候再從運動量的增強來提升你的代謝，這樣就可以達到減重的效果，可長可久持續進行。那如果沒有辦法一開始做劇烈的運動的時候那怎麼辦？並不是叫你不要運動，有幾個方法對上班族來說也非常有用，增加燃脂的方式，第一個就是能站要多站一站。有事沒事多站站甩掉脂肪很簡單，如果你的辦公室是開放式的，不方便一個人站在那邊很奇怪，那就坐時腳跟請離地可瘦大腿練腹肌，在飲食控制的時候就開始進行，這些小小的這個技巧小小的訣竅，這樣就可以躲掉這些坑，照樣讓你減肥成功。