錯誤的減肥方式是反彈的主要原因你犯了哪一些?


大基數體重減肥,應該要注意哪些坑,這個其實意思就是說體重太重的人,要減肥要注意哪些誤曲或迷思?最近看到一些報導,有些人為了要趕快把體重減下來,可是自己又非常的重,所以用的方法不對的時候導致減肥 反彈,甚至引發了一些健康上的一些危。

舉例來說,最近有一個上班族因為他們公司舉辦了一個減重班,他就想要減肥,到了減重班以後,減重班找了一些健身房的老師來教大家運動,結果因為他做的那個運動非常的激烈,沒想到隔兩天以後整個人不對勁,小便解出來居然是像茶一樣的顏色,整個人虛弱無力。後來一去檢查才發現說他差一點腎臟衰竭,為什麼?因為運動過度激烈導致那個肌肉橫紋肌的溶解症,導致這個肌色素都跑到這個腎臟裡面,從尿裡面跑出來,整個肌肉都溶解掉了。同時醫生幫他檢查還發現,他的椎間盤已經運動到有點擠出來,有點椎間盤突出的這個症狀。所以大學生也有很多人,一開始想要減肥就去操場跑步,結果跑一跑以後,一個月以後跑不動了為什麼?因為腳底疼痛,一檢查發現是足底筋膜炎,這些都是因為採用了錯誤的減肥方法,減肥一定要有一個正確的觀念,我們要減肥飲食控制為主,運動增強為輔,千萬不要反其道而行,才不會減肥 反彈。一來就劇烈的運動,要知道我們會胖,通常都是因為熱量不平衡,那麼運動消耗的熱量其實並不多,主要還是飲食控制最重要,所以我們要先從減少飲食開始做起。

飲食控制一段時間,代謝慢慢會下降一點點,大概六個禮拜以後新陳代謝會下降了,這個時候再從運動量的增強來提升你的代謝,這樣就可以達到減重的效果,可長可久持續進行。那如果沒有辦法一開始做劇烈的運動的時候那怎麼辦?並不是叫你不要運動,有幾個方法對上班族來說也非常有用,增加燃脂的方式,第一個就是能站要多站一站。有事沒事多站站甩掉脂肪很簡單,如果你的辦公室是開放式的,不方便一個人站在那邊很奇怪,那就坐時腳跟請離地可瘦大腿練腹肌,在飲食控制的時候就開始進行,這些小小的這個技巧小小的訣竅,這樣就可以躲掉這些坑,照樣讓你減肥成功。