97歲老中醫透露：兩種食物從來不吃！記住女人一輩子的私家調理方法。

全國名老中醫、婦科醫生朱南孫，人稱送子觀音、婦科聖手。今年97歲的她，仍堅持一週出診兩次。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯。她說，自己沒有刻意去養生，但她堅持一些簡單的生活習慣長達幾十年，這些經驗或許值得各年齡段女性借鑑和學習。朱南孫說，自己吃東西從不忌口，但有兩樣東西從來不碰補品和油炸食物。長期從事臨床婦科，朱南孫總結了女性生理病理特點以陰虛火旺者居多，女同胞應少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢。

青年期：一碗化膜湯調經止痛;朱南孫說，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品、用多貴的保養品，而是要開心，總是思慮愁悶，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和年輕人思慮多、壓力大有關。女孩子也要多運動，動中取靜。作為朱家長女，朱南孫年輕時像男孩子一樣，愛好運動，她不讓家人用小汽車接送，而是步行或腳蹬旱冰鞋上學。那時，她喜歡打籃球、棒球，同時還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯歡會上的活躍分子，曾經登臺演唱四郎探母等傳統劇目，扮演鐵鏡公主。她認為，運動和興趣愛好不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。這樣，心情也會好很多。朱南孫說，年輕女性不能大意，要學會自查身體。月經是女性健康的晴雨錶，痛經可導致其他疾病發生，嚴重的甚至會引發不孕症。平時要注重腰部保暖，少穿露臍裝，不過食生冷之物。對於痛經，她推薦用化膜湯：取三稜、莪術、生山楂各12克，炙乳香、沒藥各3克，青皮6克，血竭粉2克，生蒲黃24克，炒五靈脂15克煎湯，每次於經前7-10天服用，能治痛經，尤其是子宮內膜異位症和盆腔炎引起的痛經。

更年期：常喝三豆飲不做黃臉婆。對更年期女性，朱南孫主張要怡情，快樂的事記住，不快樂的事都忘掉。更年期女性的焦慮、鬱悶情緒會引發一系列身體變化，如患心血管病、便祕等，這時可多吃豆類和豆製品。豆類對於改善女性面板暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。朱南孫推薦一款驗方三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養，改善面板狀況。備孕期：神奇送子湯助多人圓夢;朱南孫被患者親切地稱為送子觀音，經常有人吃了她的藥方後懷孕，特意來診室報喜。有個不孕的病人嫁給了老外，我給她開了方，她生了一個孩子。她到了國外，打電話跟我說還想生。我也沒啥好辦法，就讓她再試下那個方子，結果又生了個孩子。朱南孫說的是著名的朱氏調經促孕方，此方來自其祖父朱南山，已傳承了150多年。朱南孫為人慷慨，她把朱氏婦科經驗和驗方毫無保留地傳授給學生，她的方子甚至還可在網上找到：潞黨蔘15克，生黃芪、全當歸、大熟地、巴戟天、肉蓯蓉、女貞子、桑葚子、仙靈脾、石楠葉、石菖蒲各12克，川穹6克。每次於排卵前5天開始服用，連服12劑，能全方位益氣養血、補腎助孕。

老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰;朱南孫常被人說看起來才70歲，她如今血壓正常，身材苗條，體重始終保持在50公斤左右。當然，她也逃不過歲月的困擾，曾在75歲、85歲時因股骨頭壞死動過兩次大手術。手術後我堅持服用多種維生素。不過我更傾向食補。朱南孫說，這些年她堅持每天喝同樣的一碗湯：用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當湯水喝，有滋陰功效，這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。每天坐診回家，她有兩項從不落下的工作：按摩後背女兒幫忙和泡腳。背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩後舒服，血脈活了，經絡也打通了。倘若白天累了或有心事，為不影響睡眠質量，我就睡前泡腳15~20分鐘降降血壓，水溫比平時略高。我從來沒有刻意養生，對女性而言，保持恬淡、心靜心寬、愉快對身體有益，而發脾氣、焦慮，必然肝鬱氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。至於工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情，務必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度。這就是朱南孫老人對廣大女性健康生活的囑託。當我們有這些症狀的時候，都已經陷入了一種沈默的疾病骨質疏鬆！千萬不要小看它，它不只有缺鈣那麼簡單，嚴重的骨質疏鬆帶來的一系列問題，很可能是致命的！5億人有這個病，嚴重可引起心梗、腦梗，甚至致命;骨質疏鬆是什麼？左側為正常骨質，右側有骨質疏鬆的骨質;簡單來說，骨質疏鬆就是骨量減少、骨密度降低、骨的微觀結構退化為主要特徵的一種全身性骨骼疾病。骨質疏鬆有什麼危害？45歲以後，有些人只是有些駝背，完全感覺不到身體其他的異常；有些人年紀大了，身高會降低，以為是正常現象；有些人經常渾身酸痛，今天腰疼、明天腿疼；還有些人很容易骨折，走路走走著走著，就骨折了;經過檢查骨密度才發現，已經有了很嚴重的骨質疏鬆的情況了。容易骨折，是有骨質疏鬆症嚴重的後果之一，但尚不致命。而骨質疏鬆引起的一系列併發症，是可能致命的，輕者是骨質疏鬆症使椎體骨畸形，腹部受壓，引發的胃腸道疾病；脊柱骨脆弱，臥床不起，引發的肺部感染；還有致死率很高的肺栓塞、心梗、腦梗5億人有這個病，還渾然不知！上海曾發布的一項中國城市居民健康調查顯示：骨質疏鬆已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之後第四個中國城市居民常見慢性病。以往人們總覺得骨質疏鬆是老年病，但在檢查骨密度的20-30歲的年輕人中，有近4成骨量偏低，而這個比例，隨著年齡的增加而增加。60歲後比例超過一半，達到56%，而由於女性更年期體內激素變化的影響，這個比例在女性中要更高。

骨質疏鬆單純補鈣就夠了？專家：不夠！我們的骨看似是靜態的，其實其是在一個動態的骨沈積和骨流失的過程中的。 骨質疏鬆就是經過長期的骨流失量大於骨沈積量的一個結果。但如果我們單純補鈣，即便是吸收到血液中，也不一定會沈積到骨骼中去，不能起到增加骨密度的效果。這是因為骨質的沈積和吸收，還需要其他營養物質的説明。西安市紅十字會醫院骨質疏鬆科主任醫師曾玉紅說，治療骨質疏鬆，是一定要在補鈣的同時補充維生素D的。

增加骨密度專家補骨秘訣送給你：1.這樣曬太陽，甚至強過吃藥;陜西省醫學院附屬醫院骨科醫師袁海光介紹到：補充維D也有自然的替代方法日光浴。袁海光說：如果在陽光下配合相應的慢走、慢跑等運動，甚至有強於吃藥的說法。一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽光下時，每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，差不多能夠保障一天的基本需求了。一天中有兩段時間最適合曬太陽：第一段是上午6時~10時，第二段是下午4時~5時。2.運動，骨質疏鬆的特效秘訣;骨質疏鬆在藥物治療的同時，如果配合相應的運動療法，長期堅持做是可以改善骨質疏鬆狀況的。

承重鍛煉：可以通過行走、慢跑、網球、羽毛球等調動全身肌肉活動的項目增強骨骼；骨質疏鬆患者應避免進行瑜伽、普拉提、游泳及騎自行車等彎曲動作太多的運動。

平衡鍛煉：垂直站在穩定性良好的椅子後面，雙手扶住椅背，分別踮起腳後跟和腳尖各重複10次；每天做一組，熟練後可儘量不依靠椅子。雙腳離牆約一腳的距離，肩膀、背部、臀部及雙手貼牆，內收下巴和小腹身體慢慢往下滑動，達到蹲馬步的姿勢，然後慢慢往上滑動，如此重複10次，每2-3周做一次即可。

姿勢鍛煉：對於已經發生駝背的患者可以採取以下鍛煉方式：坐在固定良好的椅子上，使脖子儘量直直的往後，保持下巴與地面垂直，平視前方；堅持3-4秒，休息1-2秒，如此重複5次，每天可做數次迴圈。 直立站在一個固定的桌子前面，臀部緊貼桌邊，頭保持正常位置，雙手叉腰，肩膀向內使勁；堅持5秒，休息，如此重複5次，每天可數次迴圈。3.洋蔥,菠菜=補鈣,防流失;綠葉菜是特別適合補鈣補骨的食品， 因為綠葉菜中含有豐富的維生素K，能幫助鈣沈積入骨骼當中。洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失；而菠菜中富含維生素K和鈣質，可以幫助骨沈積，一小碗菠菜就可補充每日所需25%的鈣。看來，要遠離骨質疏鬆這沈默的殺手，也不難，曬太陽、飲食補鈣、運動，都是我們生活中需要做的事。