老中醫透露:兩種食物從來不吃

97歲老中醫透露:兩種食物從來不吃!記住女人一輩子的私家調理方法。

全國名老中醫、婦科醫生朱南孫,人稱送子觀音、婦科聖手。今年97歲的她,仍堅持一週出診兩次。除聽力稍有下降,她視力、記憶力都不錯。她說,自己沒有刻意去養生,但她堅持一些簡單的生活習慣長達幾十年,這些經驗或許值得各年齡段女性借鑑和學習。朱南孫說,自己吃東西從不忌口,但有兩樣東西從來不碰補品和油炸食物。長期從事臨床婦科,朱南孫總結了女性生理病理特點以陰虛火旺者居多,女同胞應少吃油煎油炸食品,否則易上火,造成陰虛陽亢。

青年期:一碗化膜湯調經止痛;朱南孫說,女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品、用多貴的保養品,而是要開心,總是思慮愁悶,疾病就會跟著來,現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,和年輕人思慮多、壓力大有關。女孩子也要多運動,動中取靜。作為朱家長女,朱南孫年輕時像男孩子一樣,愛好運動,她不讓家人用小汽車接送,而是步行或腳蹬旱冰鞋上學。那時,她喜歡打籃球、棒球,同時還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴,是單位聯歡會上的活躍分子,曾經登臺演唱四郎探母等傳統劇目,扮演鐵鏡公主。她認為,運動和興趣愛好不僅能使身體保持活力,還能帶來融洽的人際關係。這樣,心情也會好很多。朱南孫說,年輕女性不能大意,要學會自查身體。月經是女性健康的晴雨錶,痛經可導致其他疾病發生,嚴重的甚至會引發不孕症。平時要注重腰部保暖,少穿露臍裝,不過食生冷之物。對於痛經,她推薦用化膜湯:取三稜、莪術、生山楂各12克,炙乳香、沒藥各3克,青皮6克,血竭粉2克,生蒲黃24克,炒五靈脂15克煎湯,每次於經前7-10天服用,能治痛經,尤其是子宮內膜異位症和盆腔炎引起的痛經。

更年期:常喝三豆飲不做黃臉婆。對更年期女性,朱南孫主張要怡情,快樂的事記住,不快樂的事都忘掉。更年期女性的焦慮、鬱悶情緒會引發一係列身體變化,如患心血管病、便祕等,這時可多吃豆類和豆製品。豆類對於改善女性麵板暗淡、色斑暗沉的問題,也很有幫助。朱南孫推薦一款驗方三豆飲:用綠豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎湯代茶喝,並將煮爛的豆子揀出食用,可以利水消腫、補充營養,改善麵板狀況。備孕期:神奇送子湯助多人圓夢;朱南孫被患者親切地稱為送子觀音,經常有人吃了她的藥方後懷孕,特意來診室報喜。有個不孕的病人嫁給了老外,我給她開了方,她生了一個孩子。她到了國外,打電話跟我說還想生。我也沒啥好辦法,就讓她再試下那個方子,結果又生了個孩子。朱南孫說的是著名的朱氏調經促孕方,此方來自其祖父朱南山,已傳承了150多年。朱南孫為人慷慨,她把朱氏婦科經驗和驗方毫無保留地傳授給學生,她的方子甚至還可在網上找到:潞黨蔘15克,生黃芪、全當歸、大熟地、巴戟天、肉蓯蓉、女貞子、桑葚子、仙靈脾、石楠葉、石菖蒲各12克,川穹6克。每次於排卵前5天開始服用,連服12劑,能全方位益氣養血、補腎助孕。

老年期:每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰;朱南孫常被人說看起來才70歲,她如今血壓正常,身材苗條,體重始終保持在50公斤左右。當然,她也逃不過歲月的困擾,曾在75歲、85歲時因股骨頭壞死動過兩次大手術。手術後我堅持服用多種維生素。不過我更傾向食補。朱南孫說,這些年她堅持每天喝同樣的一碗湯:用枸杞15克,西洋參6克,頭天晚上煮好,第二天早上溫一溫,當湯水喝,有滋陰功效,這是兩天的量,脾虛的人放兩三顆紅棗,腸胃不好的不建議喝。每天坐診回家,她有兩項從不落下的工作:按摩後背女兒幫忙和泡腳。背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴,按摩後舒服,血脈活了,經絡也打通了。倘若白天累了或有心事,為不影響睡眠質量,我就睡前泡腳15~20分鐘降降血壓,水溫比平時略高。我從來沒有刻意養生,對女性而言,保持恬淡、心靜心寬、愉快對身體有益,而發脾氣、焦慮,必然肝鬱氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。至於工作方麵,年輕人肯定是忙的,我主張該盡力的事情,務必盡力,但不要太緊張,保持張弛有度。這就是朱南孫老人對廣大女性健康生活的囑託。當我們有這些症狀的時候,都已經陷入了一種沈默的疾病骨質疏鬆!千萬不要小看它,它不隻有缺鈣那麼簡單,嚴重的骨質疏鬆帶來的一係列問題,很可能是致命的!5億人有這個病,嚴重可引起心梗、腦梗,甚至致命;骨質疏鬆是什麼?左側為正常骨質,右側有骨質疏鬆的骨質;簡單來說,骨質疏鬆就是骨量減少、骨密度降低、骨的微觀結構退化為主要特徵的一種全身性骨骼疾病。骨質疏鬆有什麼危害?45歲以後,有些人隻是有些駝背,完全感覺不到身體其他的異常;有些人年紀大了,身高會降低,以為是正常現象;有些人經常渾身酸痛,今天腰疼、明天腿疼;還有些人很容易骨折,走路走走著走著,就骨折了;經過檢查骨密度才發現,已經有了很嚴重的骨質疏鬆的情況了。容易骨折,是有骨質疏鬆症嚴重的後果之一,但尚不致命。而骨質疏鬆引起的一係列併發症,是可能致命的,輕者是骨質疏鬆症使椎體骨畸形,腹部受壓,引發的胃腸道疾病;脊柱骨脆弱,臥床不起,引發的肺部感染;還有致死率很高的肺栓塞、心梗、腦梗5億人有這個病,還渾然不知!上海曾發布的一項中國城市居民健康調查顯示:骨質疏鬆已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之後第四個中國城市居民常見慢性病。以往人們總覺得骨質疏鬆是老年病,但在檢查骨密度的20-30歲的年輕人中,有近4成骨量偏低,而這個比例,隨著年齡的增加而增加。60歲後比例超過一半,達到56%,而由於女性更年期體內激素變化的影響,這個比例在女性中要更高。

骨質疏鬆單純補鈣就夠了?專家:不夠!我們的骨看似是靜態的,其實其是在一個動態的骨沈積和骨流失的過程中的。 骨質疏鬆就是經過長期的骨流失量大於骨沈積量的一個結果。但如果我們單純補鈣,即便是吸收到血液中,也不一定會沈積到骨骼中去,不能起到增加骨密度的效果。這是因為骨質的沈積和吸收,還需要其他營養物質的説明。西安市紅十字會醫院骨質疏鬆科主任醫師曾玉紅說,治療骨質疏鬆,是一定要在補鈣的同時補充維生素D的。

增加骨密度專家補骨秘訣送給你:1.這樣曬太陽,甚至強過吃藥;陜西省醫學院附屬醫院骨科醫師袁海光介紹到:補充維D也有自然的替代方法日光浴。袁海光說:如果在陽光下配合相應的慢走、慢跑等運動,甚至有強於吃藥的說法。一般來說,人體15%的皮膚暴露在陽光下時,每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘,差不多能夠保障一天的基本需求了。一天中有兩段時間最適合曬太陽:第一段是上午6時~10時,第二段是下午4時~5時。2.運動,骨質疏鬆的特效秘訣;骨質疏鬆在藥物治療的同時,如果配合相應的運動療法,長期堅持做是可以改善骨質疏鬆狀況的。

承重鍛煉:可以通過行走、慢跑、網球、羽毛球等調動全身肌肉活動的項目增強骨骼;骨質疏鬆患者應避免進行瑜伽、普拉提、遊泳及騎自行車等彎曲動作太多的運動。

平衡鍛煉:垂直站在穩定性良好的椅子後麵,雙手扶住椅背,分別踮起腳後跟和腳尖各重複10次;每天做一組,熟練後可儘量不依靠椅子。雙腳離牆約一腳的距離,肩膀、背部、臀部及雙手貼牆,內收下巴和小腹身體慢慢往下滑動,達到蹲馬步的姿勢,然後慢慢往上滑動,如此重複10次,每2-3周做一次即可。

姿勢鍛煉:對於已經發生駝背的患者可以採取以下鍛煉方式:坐在固定良好的椅子上,使脖子儘量直直的往後,保持下巴與地麵垂直,平視前方;堅持3-4秒,休息1-2秒,如此重複5次,每天可做數次迴圈。 直立站在一個固定的桌子前麵,臀部緊貼桌邊,頭保持正常位置,雙手叉腰,肩膀向內使勁;堅持5秒,休息,如此重複5次,每天可數次迴圈。3.洋蔥,菠菜=補鈣,防流失;綠葉菜是特別適合補鈣補骨的食品, 因為綠葉菜中含有豐富的維生素K,能幫助鈣沈積入骨骼當中。洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失;而菠菜中富含維生素K和鈣質,可以幫助骨沈積,一小碗菠菜就可補充每日所需25%的鈣。看來,要遠離骨質疏鬆這沈默的殺手,也不難,曬太陽、飲食補鈣、運動,都是我們生活中需要做的事。

 

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https://www.youtube.com/watch?v=FlkMMJibYmo