正確培養條件快射有助於快速入睡

上床後不能夠馬上入睡，相信這個是現代人比較苦惱的問題，平時可能大家都會有壞習慣，就是喜歡躺在床上玩電子產品，又或者是看iPad，其實都是很不好的動作，最直接的影響就是難以快速入睡，有時候躺在床上可能1到2個小時才能夠入睡，有的甚至一整晚都失眠或者睡不好。

如果可以培養出見床就睡覺得習慣，相信想要快速入睡並不是難事，但是我們首先就要建立床和睡眠之間的條件反射。以前希望在床上看書、看電視等動作都不能夠做，在床上就不應該做與睡眠無關的事情。如果完全沒有睡意，就不要上床，等到明顯有睡意後，就要做到立刻上床睡覺，這樣就能夠逐漸建立起關聯性。

值得留意的是，有朋友在床上20分鐘依然睡不著，這個時候可能並沒有真正的睡意，躺著也沒有什麼作用，最好是起身做放鬆的事情，例如冥想、聽音樂等等，等再次出現睡意的時候在上床睡覺。通過反復的聯繫，慢慢當你見到床的時候就會有睡意，當然和你習慣的睡眠時間亦有關係，並非指無時無刻見到床就可以快速入睡。

正確的培養條件反射，可以幫助你快速入睡，在沒有形成習慣之前，床有可能是你活動的空間之一，根本好難做到上床就馬上入睡，有的人在床上1到2個小時都未能入睡，可見形成習慣是幾重要。所以，建議各位可以多練習一下，時間長了就會有意想不到的效果。