你早餐減肥的時候能吃什麼?

我們大家都知道,在我們早餐 減肥的過程中佔據很重要的位置,很多人經常會放棄,這是很糟糕的,越不容易吃到午餐,多吃點食物。主要是優質蛋白質食物,魚,蛋,奶和豆製品都可以,不要吃太油膩的食物,如油,油棒等,然後用優質碳水化合物。

明尼蘇達大學醫學中心的專家發現,在早餐食品中添加更多的纖維可以通過在早上7:30左右選擇健康的人吃早餐來逐漸幫助他們減肥。 結果表明,如果食物中含有較高的纖維素,早餐時的食物能量攝入量就會減少100卡路里,證明吃好早餐減肥也是有效果的,而午餐時的食物能量攝入量則會減少50卡路里。 這種能量的減少純粹是纖維素作用的結果,而不是人為減少食物攝入量的原因,這樣在這種情況下,人們就不會感到空虛和充實。

日本一所大學的一個團隊發現辣椒素可以防止肥胖,促進早餐 減肥,這是一種能促進新陳代謝和防止脂肪在體內積累的調味品;辛辣食物中的可溶性纖維是一種很好的澱粉抑制劑,可以防止食物中碳水化合物的吸收。纖維在胃中水分膨脹,可以形成較大的體積,使人產生飽腹感,從而有助於減少食量,控制體重,值得注意的是,運動後不要馬上吃辛辣食物,否則容易引起肥胖。