孕期飲食可以補充什麼營養?

      今天要跟大家說明孕週推算盤的使用方法, 還有孕期飲食可以補充什麼營養喔, 轉盤上有兩個桃紅色指針, 一個是最後月經第一天, 另一個則是預產期 嬰兒便秘.

      首先我們先將指針轉向最後月經第一天的日期, 假設是1/1 ,那我們就把指針轉到1/1的地方 ,就可以看到另一邊的預產期指針 ,指向大約是10/5左右的日期 ,那麼就代表妳的預產期可能落在這之間喔 .

      首先是懷孕初期1~3個月, 這時候是寶寶腦神經發育的重要期喔 ,第2週胚胎形成 第5週寶寶有心跳 ,12週寶寶四肢可以活動, 這時候媽媽剛知道懷孕, 所以都會小心翼翼的 ,不敢有太大的動作 ,有些媽媽甚至會有孕吐的狀況 ,還有食慾不振 ,這些狀況在14週都會消失. 

      飲食方麵建議多補充蛋白質和葉酸 ,放輕鬆不要有壓力, 懷孕中期4~6個月,這時候是寶寶器官、體重增加的時候 17週寶寶指甲、毛髮長出來了, 20週可以聽見心跳聲 ,24週有明顯的胎動, 這時候可以補充DHA藻油 高鈣、高纖維的食物, 有些媽媽會出現腳抽筋的問題, 其實是缺鈣所導致的, 飲食方麵多攝取高鈣的食物 ,爸爸可以在睡前幫媽媽按摩一下 ,懷孕後期7~10個月 ,這時候是寶寶器官重要建構期, 28週寶寶開始練習呼吸 ,32週寶寶體重明顯增加, 36週寶寶皮膚變光滑 ,胎毛開始脫落, 這個階段會因寶寶體重變重 ,所以媽媽會比較辛苦一點, 行動也會很不便, 建議媽媽多休息 ,準備好體力來迎接寶貝的到來 奶粉 便秘.

      飲食方麵可以多攝取鐵質、卵磷脂 含鐵食物幫助我們補血 ,要避免吃過鹹、過甜的食物, 那從這個階段就可以來補充卵磷脂 ,可以暢通乳腺 來預防塞奶、硬塊. 

      以上是孕週推算盤的使用方法