你沒有補充夠蛋白質的5個跡象

蛋白質:健康飲食和減肥的基石,你可以在每天吃的許多食物中買到蛋白質,包括家禽、肉類、乳製品、魚、雞蛋、豆類、堅果、種子、大豆,甚至全穀物。研究表明,高蛋白飲食或零食也有助於減少饑餓和增加飽腹感。 19...

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RD的賽前碳水化合物餐計劃

大多數運動員知道什麼是碳水化合物的負荷:他們使用大量的碳水化合物來補充糖原儲備。雖然在持久力比賽之前,碳水化合物是競爭對手之間競爭的一個例子,但這樣做通常是不正確的,從而降低了性能的優異性。對知識基礎...

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