現在的社會審美流行以瘦為美,很多女孩子在飲食上都會選擇一些可以吃了又不胖的食物。而如今街上到處都開著烘培店,對喜歡西點美食的人來說誘惑力非常大,很多人會疑問吃麵包容易長胖嗎?其實,僅僅是吃麵包是不會長胖的,因為麵包所含的脂肪量很低,所含有的膳食纖維還能增加食物通過消化道的速率,有助於控製體重。

但是有些麵包,比如添加了奶油、乳酪等,甚至有的人還喜歡往麵包上塗抹黃油。這種吃法,是肯定會導致肥胖的。目前減肥人士都和推崇高纖維的全麥麵包和五穀麵包,健康又促進消化。

吃麵包真的會胖嗎?

麵包怎樣吃得健康?

首先,吃麵包當然不能天天吃經常吃,第二,要看選擇的麵包是什麼類型的,第三,最好是早上吃麵包。

隻要是烘焙產品,不論是全麥的還是別的什麼材料,都會含糖,沒有什麼低不低糖,促使人發胖的糖,哪怕一天隻有一片,如果因為你吃得少,或者是吃早餐的時候吃了點麵包,那這分量的熱量會全部被身體所消化。

真正低糖的隻有法棍,因為製作法棍時隻放一些酵母和用作調味的鹽,所以很多人在口感上並不喜歡法棍,覺得又硬又幹難以咀嚼,但是它的用料是真的非常健康。至於其他類型的麵包真的做不到低糖無油,那不過是商家的噱頭而已。而全麥麵包裡麵富含的膳食纖維可以將裡麵的糖分在進入到身體中之後少轉換一些,實在想吃麵包又想減肥的話,就可以選擇吃全麥麵包。

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晚上可以吃麵包嗎?

在減肥期間晚上最好是不要吃麵包,因為麵包是一種碳水比較高的食物,麵包經過層層加工製作而成,含有很高的熱量,晚上的時候運動量已經少了,消化時長又短,吃進去的熱量根本消化不了。

如果一定要吃,最好也要選擇熱量相對較低的全麥麵包,減肥人士非常喜愛全麥麵包,它就富含纖維,能幫助人體清掃腸道裡的垃圾,能延緩胃部排空時間,有利於減肥。全麥麵包指的是用沒有去掉外表麩皮和麥胚的,隻用全麥麵粉製作的麵包。它的特點是顏色顯得褐色,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地和口感都比較粗糙,但有獨有的麥香非常誘人。

減肥人要慎重地選擇與麵包搭配的食物,千萬不要再添加比麵包熱量還高的作料,比如黃油、奶油等,這樣隻怕會約減約肥哦。

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