冬天,天很早就黑了。人們喜歡室內活動勝過外出,會感覺到自己冬天變懶了,事實上,這樣做遵循自然規律,有益於健康。

天沒亮就起床?冬季養生你做對了嗎?

早睡晚起待日光

一年24節氣,有兩個節氣非常值得我們注意,一個是冬至,另一個是夏至。冬至是太陽直射點到地球的最南邊,是一年當中最冷的時候,也是陽氣初生的時候,所以有一句話叫“冬至是陽生”。

在冬天,要早點睡覺,起床晚,我們必須等待太陽出來,也就是說,當太陽出來並再次起床時,有很多老人,有很多老人在冬天早上5:00起床,並且外出鍛煉身體,事實上,這不再被稱為鍛煉,而是折騰。冬天,天黑早亮晚,就是提醒人們早睡晚起即使他們早睡,通常也要在10:00或10:30左右休息,這也是一個健康的睡眠時間。至於晚起,以太陽光照進室內為標準。早睡晚起意味著充足的睡眠時間,有利於陰陽的積累。

冬季養生

為什麼冬天養生要跟著太陽走呢?

因為在冬天,天地是封閉的此時,植物的所有養分都在根部。如果人們運動過早、強度過大,全身毛孔應該張開,而毛孔的張開不利於精華的儲存。

因此,冬天的鍛煉,一定要等到太陽出來,跟著太陽跑,然後出去散散步,夕陽落山,回家休息。不要在雪和霧中運動。

冬天是人收斂精氣的季節,外麵天氣是寒冷的,你不像夏天那樣,需要你在戶外進行運動鍛煉,如果你堅持與外麵寒冷的天氣搏鬥,這樣的話就需要身體中的陽氣提供更大的支援,容易導致陽氣從身體內洩漏,這樣對身體是很不利的。

因此,在寒意綿綿的冬日,漆黑深邃的冬日早晨,舒服的在這個時間段睡覺是比較建議的,當陽光照進了房間感受到它的溫度,然後起床安排一天的工作。

冬季養生

冬天在情感方麵要注意什麼呢?

冬天因為季節的原因,人的內心多少會出現波動,比較要注意注意的不要害怕,不要迷茫,不要總亂七八糟的亂想,要讓自己樂觀,使自己若有所得。從情感的角度來看,如果每天讓自己的情感陷入恐慌和恐懼,不利於腎氣隱藏。要讓自己感到滿意,滿足。