隨著時代的不斷進步,人們對健身也越來也關注,比如跑步,比如瑜伽,比如騎自行車等運動方式,其實每天走步也是對健康有益的事,那麼每天走多少步,如何計算,怎麼走才是正確的呢?

每天堅持走步,健康多一點

其實方法很簡單,雙臂左右擺動最好是擺到齊肩平,其次是配合呼吸,步子大步邁開,每天堅持15-20分鐘,不僅維持心肺功能的健康狀況,同時有助於排氣,能讓胃腸病遠離你,你可選擇每天飯後散步20-30分鐘,這不僅有助於患胰腺癌風險降低一半,同時有研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而我們通過走路,人體就可消耗大量熱量,所以走步益處多多的。

那麼走多少步適宜呢?對於剛開始走步時,我們不可要求一步到位,而是要科學的分階段循序漸進從而達到運動量目標。剛開始我們可以選定一個小目標,以5000步為每天的目標,讓我們的身體慢慢進入運動狀態,當然如果我們的體力充足,可以適當的給自己增加目標,比如挑戰一萬步來突破自己,當然最重要的是還是要下定決心堅持,這樣走步運動才會更有挑戰和滿足感。

如何記步?現在的科技發達,我們可以是選擇帶一個計步器亦或者是下載一個有計步功能的手機軟體即可,這樣方便我們及時瞭解走步的進度以及成果,也有利於我們更加堅持實現這一目標,要是怕自己中途放棄,我們可以給自己找一個同伴或朋友或親人,這樣不僅可以互相監督同時也能互相帶動和堅持,隻要自己堅持,將這種走步當作習慣,久而久之你就會習慣走步運動的。

總而言之,最便捷最環保的運動就是走步。每天堅持走步,一可以呼吸新鮮空氣,調節情緒,二是幫助增加食欲,同時也能夠預防心臟病、動脈硬化等多種疾病。